mercoledì 30 aprile 2014

sensibilizzazione

DAY 64-2014
mercoledì 30 aprile 2014
buonasera a tutti
Fuori piove ancora. Sarebbe stata una grandissima giornata di allenamento se il solito piriforme non mi avesse dato noia. Posso notare con stupore che ogni qual volta svolgo degli allenamenti più veloci, il giorno dopo mi fa un male cane. Ma non bisogna piangersi addosso, però che due palle, anche se sto pensande che il fatto di avere le scarpe scariche influisca prepotentemente.
Volevo scrivere 2 righe sul video del maratoneta collassato alla maratona di Padova (+Corro Ergo Sum complimenti per la prestazione), noto sdegno da parte di tutti su questo atleta che, a costo della propria incolumità, cerca di proseguire una maratona che lo vede nelle prime posizioni. Per come la vedo io la colpa non va attribuita all'atleta, perché solo chi ha vissuto una preparazione e una maratona, può capire come ci si senta ad non portarla a termine e non avere almeno la medaglia da "finisher". Sopratutto coloro che corrono x lavoro e la vittoria di ogni gara vuol dire soldi. La colpa va data a chi non si è preso la responsabilità di fargli capire che la sua gara era finita a 200 mt dall'arrivo, in quel momento avrebbe dovuto avere l'obbligo morale di stopparlo. Non si può vedere un filmato che dimostra l'uomo trattato come una bestia agonizzante  alla mercè di tutti. Qui si vede solo una spettacolarizzazione della sofferenza, una curiosità morbosa e macabra da parte di chi guarda e che, il giorno dopo, sarà andato al bar con qualcosa di strano da raccontare. Sopratutto il fatto che non si possa toccare per non squalificarlo (presumo) .Quando un medico vede che un atleta è in difficoltà, anche meno di così, dovrebbe interrompere la prestazione punto e basta. Che l'atleta volesse finire la gara non mi sembra un motivo per lasciarlo continuare... è vero che lui doveva essere il primo a fermarsi, ma come ho già detto prima, buttare via 3 mesi di allenamento e di sacrificio non piace a nessuno comunque ci vuole un po di buon senso. Per questo motivo non voglio pubblicare il filmato perchè non mi piace vedere una persona sofferente, ma in che mondo viviamo??? La maratona deve essere vissuta e finita così:




martedì 29 aprile 2014

penguino

DAY 63-2014
martedì 29 aprile 2014
buonasera a tutti
Ma a me chi me lo doveva raccontare che nell'atletica si chiamano andature e nel riscaldamento pre partita di una partita di calcio si chiamano skip alto e talloni al culo! Ci stavo pensando oggi mentre le facevo, le ho sempre fatte quando giocavo a calcio e non ho mai capito il senso e a cosa servissero. Mi sono accorto che mi hanno dato una mano ad allungare la falcata quando faccio delle ripetute brevi e tutto ciò mi fa piacere e mi fa capire che allora il "tecnico fidal" ne capisce qualcosa e che posso iniziare ad assomigliare ad un runner piuttosto che ad un pinguino che corre. Adesso che fortunatamente non gioco più ho capito il senso di quegli esercizi. Oggi avevo un allenamento abbastanza tosto: 5x1000mt e 3x 500mt. Fin dall'inizio sapevo che non sarebbe stata una passeggiata, poi appena fatto il primo 1000, ho dedotto che sarebbe stata sofferenza pura. I riscontri cronometrici sulle 5 prove sono state rispattivamente: 3.31 - 3.43 - 3.45 - 3.42 - 3.47, l'errore è stato tutto nel partire a manetta sul primo. Col senno di poi avrei sicuramente tenuto un ritmo costante sugli altri senza faticare più di tanto, se il primo fossi statao più cauto. I 3 x 500 sono stati fatti sotto il minuto e 45 secondi, con recupero passivo, mentre la scheda mi chiedeva un recupero attivo. ma non penso ce l' avrei fatta!
Comunque sono stato contento del mio allenamento di oggi perchè ho provato delle sensazioni che non provavo da tempo e sono tornato a casa bello stanco come piace a me. Ma poi a me che me ne fotte delle distanze brevi: IO SONO UN MARATONETA!

  
 

lunedì 28 aprile 2014

beach boy

DAY 62-2014
Lunedì 28 aprile 2014
buonasera a tutti
Oggi che sono partito prima per andare a nuoto, la superstrada era libera. Ho dovuto aspettare in macchina nel parcheggio della piscina per 45', così ho deciso di cogliere l'occasione per mettere giù una brutta copia per il post odierno. Mi sento uno scrittore professionista che guarda dal finestrino la pioggia abbattersi sul vetro ed io che compongo il mio "poema". 
Fuori diluvia e fortunatamente il nuoto è uno sport al coperto e non c'è pericolo di bagnarsi...
Oggi avrò fatto 600 mt di nuoto e le mie compagne di corsia mi hanno bastonato per bene. Le vedevo sfrecciarmi di fianco come se fossero delle gazzelle d'acqua ed io che arrancavo col mio pull boy in mezzo alle gambe mi sentivo una lumaca d'acqua dolce. L'esercizio piu difficoltoso, che non avevo mai fatto, era quello di fare 50 mt a stile libero in 1' per 6 volte. Devo dire che tranne l'ultimo che è stato di 1'07" negli altri sono stato un orologino svizzero. Il fatto di essermi iscritto in piscina è stato un colpo di genio,  perchè mi piace e mi stanca da morire. Magari mi può dare una mano a fare un pochettino di fiato, che ultimamente mi manca, e puo riuscire a diversificare i miei allenamenti. La decisione di oggi è che se va bene la Monza-Resegone proverò a abbassare il mio tempo nella maratona di Verona.

domenica 27 aprile 2014

sacco pieno,borsa vuota

DAY 61-2014

domenica 27 aprile 2014
buonasera a tutti
Ho deciso di tornare a scrivere assiduamente per dimostrare a chi mi accusava di non aver piu voglia di tenervi compagnia che non è così. Sì, è così! Oggi al ritorno dal mio allenamento con i miei compagni della Monza-Resegone mi sono sentito cosi; Molle e vuoto come la mia borsa di allenamento. Stamane è gia stata una fatica immane alzarsi, e sapevo che non sarei stato capace di tenere il passo dei miei compagni +Tete Atletica Cesano e Paolo. Li vedo troppo lontani da me, troppo in forma rispetto a me. Tutto questo non è bello per me, ma per loro si. Si vede che non mollano un attimo ed arrivano fino alla fine di ogni allenamento c ercando di non risparmiarsi mai, tanto di cappello. Oggi abbiamo svolto un allenamento incentrato sui cambi di passo con 10' di riscaldamento, 10' a 4.50, 20' a 4.35 e 30' a 4,20. Per la cronaca io ho resistito 20 minuti a 4.20, poi l'energia nelle gambe è venuta a mancare. Mi sento particolarmente bloccato e sulle gambe e con il morale sotto i piedi. Sopratutto pensando che fino ad un mese fa riuscivo a fare anche 20 km a 4.20 ed adesso faccio fatica a farne 4. Addirittura quelli che dovevamo fare a 4.20 li abbiamo fatti anche a 4.10 e il suggerimento di Paolo di non partire troppo forte era da ascoltare, mi devo mettere in testa che non posso usare la mia testa dura da sardo per qualsiasi cosa e ascoltare ciò che mi dicono gli altri. Forse mi sono fatto prendere troppo la mano, qualcuno direbbe. "sei partito a razzo e sei arrivato a cazzo", e devo dire che la difficoltà è proprio questa cercare di avere una forza esplosiva più avanti e non dare tutto subito. Sopratutto perche alla Monza-Resegone non correrò da solo e voglio portare me stesso e i miei compagni in cima.  Penso che il mese di stop forzato causato dal mio infortunio abbia influito oltremodo sulla mia forma fisica, sopratutto se parliamo di panza. Diciamo che sono gia in forma per l'estate perchè ho gia il salvagente.


lunedì 21 aprile 2014

double classic 2014 per dembr in Garmin Connect - Dettagli

double classic 2014 per dembr in Garmin Connect - Dettagli

DAY 60-2014

Lunedì 21 aprile 2014

Buonasera a tutti

 Ok, oggi abbiamo fatto un allenamento faticosissimo, la "Brianza double classic". L'avevo già fatta
l'anno scorso sempre col mio compagno fidato e quest'anno ho deciso di
rifarla nonostante io sia acciaccato e lui è da un anno che non fa gare, quindi due merde ambulanti! Comunque, come l'anno scorso, ci siamo proprio divertiti e nonostante tutto abbiamo fatto un tempo rispettoso 1h31
per fare 18 km. Ma va benissimo così!

127esimi
in classifica su 204. Questa gara si svolge in coppia, dove bisogna
arrivare all'arrivo tutti e 2 assieme e le coppie partono con la
distanza di 20" l'una dall'altra. é un bellissimo tracciato in mezzo
alla natura con parecchi sali e scendi e il fatto di correre in un così
bel contesto fa sì che la gara sia più facile. Sapevo che sarebbe stato
difficile per "il Borgo" (il mio compagno di squadra) cercare di tenermi
a freno, ma devo dire che c'è l'ha fatta, ed ha fatto anche una
bellissima gara nonostante il non allenamento.

Posso dire che i 18 km di oggi non si sono fatti sentire particolarmente sul mio piriforme e che fino ad ora non ho grossi problemi con la gamba, ma vedremo domani.

domenica 13 aprile 2014

ondulato preparazione Mo-Re 13/04/2014 per dembr in Garmin Connect - Dettagli

ondulato preparazione Mo-Re 13/04/2014 per dembr in Garmin Connect - Dettagli

DAY 59-2014

domenica 13 aprile 2014

Eccoci
qui sono tornato per raccontarvi la preparazione per la Monza -Resegone
di quest'anno. Oggi, io e l'altra parte della mia squadra, abbiamo
fatto un ondulato di 16km. Ormai era da troppo tempo che non mi allenavo
così duramente e devo dire che ho patito tantissimo tutte queste salite
e discese, sia fisicamente che mentalmente. Fortunatamente la gamba mi
fa meno male, dovrebbe passarmi questa benedetta infiammazione al
piriforme e mi tocca correre in modo non naturale per cercare di
cambiare la postura. Debbo dire che si fa il doppio della fatica nel
cercare di pensare mentre si corre a come mettere giu i piedi e a come
tenere la schiena.

Diciamo che tutto sommato sono partito bene e
non mi aspettavo di tenere un buon ritmo sopratutto in quelle salite, ma
prima o poi bisogna riniziare a mettersi sotto e oggi era un buon
giorno per morire col sorriso sulle labbra.