mercoledì 26 agosto 2015

#fuoricèilsole #nonneavevopropriobisogno

DAY 16-2015
mercoledì 26 agosto 2015
buonasera a tutti

#fuoricèilsole è il trend topic di quest'estate. Ma dopo che ha diluviato una settimana, proprio oggi che dovevo fare un allenamento particolarmente duro, dovevi rompere le palle a fare 35°.
L'allenamento odierno era composto cosi: 1x2000 con 2' di pausa, 1x1600 con 1'45" di pausa, 1x1200 con 1'30" di pausa, 1x800 con 1' di pausa e 2x400 con 45" di pausa.
Il 2000 in 8': è andato bene appena partito mi sembrava di andare piano, ma al passaggio ai 200 mt ero nel tempo giusto 44", ho patito un po', ma alla fine allo stremo delle forze l'ho concluso nel tempo prefissato.
Il 1600 in 6'30": anche qui sono partito con le dovute precauzioni cercando di incrementare l'andatura in base al passaggio dei 200 mt, del 400 e del 1000.  Devo dire che tutto sommato finire incrementando ti fa capire che ancora un po' di benzina ce ne hai.
Il 1200 in 5': le gambe iniziavano a far male e a diventare proprio dure, ma non potevo abbandonare l'allenamento visto che già lunedì avevo optato per il ritiro.  Poi perchè l'allenatore mi aveva chiesto di finirlo. Al passaggio ai 400 mt ero sopra di 6" nella tabella di marcia e di conseguenza mi è toccato amentare l'andatura gli ultimi 800 mt per non perdere il treno che mi avrebbe portato a concludere questo 1200 nel tempo prefissato.
L' 800 in 3'15": qui sono partito veramente piano e avevo paura di non riuscire a portarlo al termine, ma con un colpo di reni sono riuscito a finirlo e a portarlo a casa, non senza faticare mentre correvo sbuffavo talmente tanto da sembrare una locomotiva.
I 2x400 in 1'37": non ne avevo veramente più e le gambe erano veramente dure e appena partito per il primo sentivo veramente la pesantezza. Ci ho messo tutto me stesso e anche un po' di più per stare sotto l'1'40". Il secondo è stata tutta una altra cosa, intenzionatissimo a dare il tutto per tutto e disposto anche a vomitare l'ho finito con lo stesso tempo di quello precedente. Nonostante in quello precedente avevo fatto meno fatica. Per quest'ultimo  avevo iniziato a propormi di stare intorno all' 1'26/ 1'30", ma ho visto che proprio non ci arrivavo. Andavo talmente piano che Pizzul poteva fare il commento del mio 400 in slow motion naturale. Alla fine, tranne i 400 sono riuscito a stare intorno alla media di 4' al km, non male per un ciccione.
Dopo aver portato a termine quest'allenamento mi sento talmente figo che anche io come Batman potrei andare da Superman e dirgli: " Dimmi tu sanguini...? Lo farai!