7°lungo 08/02/2013 per dembr in Garmin Connect - Dettagli

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DAY 39-2014
sabato 8 febbraio 2014
buonasera a tutti 
Oggi ultimo lunghissimo della preparazione, finalmente sono riuscito a fare
quello richiestomi dalla tabella di allenamento. 35 km ad un passo di
4.40 al km in 2ore e 30 minuti...
Ok questo è quello che avreidovuto scrivere, ma non è andata così. Sono stati 23 km di sofferenza
pura dove gia al 5°km volevo tornare a casa, perche mi sentivo che
qualcosa non andava per il verso giusto, non riuscivo a spezzare il
fiato e a cambiare passo dopo il riscaldamento. Sarà stato l'allenamento
di ieri? Sarà stato che ieri ho mangiato solo un piatto di riso in
bianco e non ho recuperato le forze?
Questo

è il cervello che dovrei avere, uno che mi aiuta a correre, ma
purtroppo non ce l'ho. Alla fine ho fatto poco piu di 23 km ad un passo
di 5.04 al km, al di sotto di tutte le aspettative e se debbo essere
sincero ci sono rimasto veramente male. Tantè che ho preso la mezza
decisione di non correre la maratona perchè non mi sento pronto. Le mie
domande precedenti sono frutto del consulto che ho avuto con Luchino,
che mi ha accompagnato per cercare di allenarmi bene, è stato molto
interessante perchè mi ha dato una mano psicologicamente a superare i
miei timori e a spiegarmi tutto ciò che ho sbagliato. Ed in questi mesi
non è stato l'unico! Lui ha capito subito che non ce la facevo ed
infatti mi ha chiesto subito se mi ero allenato il giorno prima e cosa
avevo mangiato la sera prima, dicendomi appunto che avevo mangiato
troppo poco per l'allenamento odierno e per recuperare quello della sera
prima. Non so, non ho mai avuto una sensazione di inadeguatezza come
questa volta. Come dettogli non sono mai arrivato al giorno della
maratona con la non voglia di farla, adesso è così e mi spaventa.

low profile...non fa per me

DAY 38-2014
venerdì 7 febbraio 2014
buonasera a tutti
Anche oggi una sonora batosta da parte di +Stefano Santambrogio , ultimamente penso che me le possa dare pure Topo Gigio e quella ragazza testa di cazzo che ha picchiato un altra ragazza fuori dalla scuola. Non c'entra niente con questo blog,ma vedere il video prima di scrivere il post odierno mi ha segnato. Partendo dal presupposto che la violenza è sempre sbagliata, io do la colpa a quei rincoglioniti che filmavano e ridevano e sopratutto non intervenivano per fermare un  pestaggio bello e buono. Mi spiace che la maggior parte dei ragazzi usino come rafforzativo di una frase,la bestemmia. Non dico che non  sia mai capitato anche a me, ma a volte una bestemmia può essere un modo ingenuo per chiedere aiuto a Dio, e non usata come virgola o accento di una frase di senso incompiuto,come le loro. La scena in cui la ragazza picchiata chiede aiuto mi fa rimanere male e mi fa pensare che gli animali siano un gradino superiore al nostro, ormai abbiamo perso ogni senso della ragione. 

mi tocca sempre stare ad inseguire qualcuno

Tornando a cose più leggere oggi ho fatto 12 km in 53 minuti ad un passo di 4.28 al km. All'inizio siamo stati fianco a fianco, ma subito dopo ho visto il mio compagno di allenamento odierno allontanarsi sensibilmente. Li ho deciso di usare la testa e fare l'allenamento come mi chiedeva il mio programma, e non prenderla come una sfida personale. Ho sentito subito un dolorino alla milza,causato dalla pastacon i broccoli delle ore 14:30 o dai carciofi ripieni delle ore 14:35. Non poteva essere un buon motivo per fermarsi e per fare l'ennesima figura di merda, tanto sarebbe finita male uguale. Tengo a precisae che l'allenamento è iniziato con questa frase detta da lui: "Guarda che è un percorso un po tosto, non so se ce la fai a tenere i 4.30 al km". La mia risposta è stata: " se è faticoso per te vuol dire che io ce la faccio facile...". Devo abituarmi a non fare il buffone e parlare solo alla fine.

 

sesso debole? chi?

DAY 37-2014
giovedì 6 febbraio 2014
buonasera a tutti 
La prossima volta che qualcuno mi viene a dire che le donne sono il sesso debole lo mando a fanculo. Oggi ho preso una spettinata al tupè che solo al pensiero mi viene la pelle d'oca. Mi sono allenato con Silvia, una ragazza che ha appena RINZIATO a correre, meno male, abbiamo fatto un giro di 12 km per le strade di Cesano. Da subito siamo partiti ad un passo bello sostenuto tra i 4 al km e i 4.05, sapevo che non avrei retto fino alla fine quel ritmo, ma volevo vedere fin dove poteva arrivare la mia tenuta. Diciamo che più o meno ho tenuto fino al 6°km poi ho visto che piano piano si allontanava e addirittua mi aspettava perchè andavo troppo lento, non ho potuto accampare le ho prese di santa ragione e basta. Anche se ho provato a dirle di scannare, così mi avrebbe fatto da lepre. La domanda che mi sovviene è questa: è possibile che la preparazione alla maratona abbia rallentato il mio passo? Se dovessi fare un 10000 adesso sarei lentissimo? Non so chi mi risponderà prima, ma un dubbio ce l'ho. Ho fatto 12 km in ad un passo di 4.22 al km in un tempo intorno ai 52 minuti, le sensazioni sono state buone e finalmente sono stato contento del mio allenamento, anche se ho patito di bestia ed ho capito che la birra nelle gambe non c'è più, forse ho anche capto l'utilità delle ripetute: è il cambio di ritmo. Io adesso non ce l'ho perchè le ripetute non le stò facendo.  Riguardo, al titolo del post odierno avevo già avuto le prime avvisaglie quando mi allenavo con l'imperatrice, la più forte. E oggi la Silvia che non vedo l'ora di sfidare su una gara secca di 10 km, non adesso perchè mi bastonerebbe di brutto. E comunque la frase piu bella dell'allenamento è stata questa, detta da me a lei: "c'è chi nasce per correre e chi nasce per mangiare", queste è stata sicuramente una perla di saggezza. Un saluto a tutti quelli che mi hanno visto mentre cercavo di inseguire la lepre.

ma vaffanculo va

DAY 36-2014
mercoledì 5 febbrao 2014
buonasera a tutti 
è da ieri che continuo a pensare alla perdita di peso. Oggi ci pensavo mentre addentavo un double whooper del burger king, non me ne facevo una ragione, e mi domandavo come perderli. Oggi niente allenamento, ma era già programmato perchè avevo mille sbattimenti, sono andato a cambiare l'mp3 appena comprato, visto l'autonomia di ben 38 minuti. Ero abituato così bene con l'i pod, dove caricavo la batteria una volta ogni 3 mesi, sono passato a qusto audiola da 20 euro che ha una carica di un 10000 fatto bene. Mi sembra veramente ridicola la cosa,  poi mi dicono di credere nel prodotto italiano.Con il nuovo mp3 darò un cambio di passo alla mia vita e alla mia corsa ,non voglio piu dover scrivere su questo blog: "oggi non mi sono allenato", oppure "non so se ce la farò a finire la maratona" quindi da domani si torna a bruciare l'asfalto e senza cazzi per la testa. Come ho letto ieri anche Pizzolato nell'anno in cui ha vinto la maratona di New York ha fatto pietà, per poi vincere una delle più grandi maratone del mondo. Dopo quella di Treviso logicamente. Tutto ciò vuol dire che anche i più grandi hanno dei momenti bui, che poi superano ampiamente e che la maratona che faccio io è il top. Penso sempre a quella volta che mi è stato detto che Danilo Goffi ha sempre una gran voglia di allenarsi e migliorarsi. Lui che potrebbe sentirsi arivato non lo fa, io dovrei spaccare il culo e da domani sara cosi!
Adesso vado ad addentare le gambe del tavolo, vista la carica che ho.

rimango esterrefatto

DAY 35-2014
4 febbraio 2014
buonasera a tutti
Fortunatamente ha smesso di piovere, ed io sono uscito a fare il mio allenamento di 12 km in 53.55 minuti ad un passo medio di 4.25. Appena partito pensavo di rifare quello che non ho fatto ieri, ma poi ci ho ripensato immmediatamente pensando che non sarebbe stato utile e che ci fosse stata la possibilità di rovinare anche questo allenamento. Devo dire che fino al 10 km non ho avuto grossi problemi, anzi dovevo rallenatere per far si che non andassi troppo forte, al 3°km mi si è addormentata la gamba destra  e da li in poi un poco di male al alluce. Gli ultimi 2 km mi sono un po' stufato nel girare sempre nello stesso posto, perchè il giro da 2 km del parco di Paderno è un filo noioso, avrei preferito andare alla cava ma era chiusa,quindi mi sono dovuto accontentare. Mentre corevo pensavo se quel passo sarebbe andato bene per la maratona, a come gestire la partenza. Partire coperto e aumentare dopo il 20°km, oppure mettermi attccato al culo del pacer delle 3ore15 minuti e poi staccarlo a 15 km dalla fine! Mah...vedremo, però mi piace fare questi viaggi. La cosa degna di nota di oggi è il fatto che mi è stato detto, che per essere più forte debbo perdere ancora qualche kg. So che il mio non è un fisico da top runner e quei 5 kg in piu mi rendono un piu lento, ma se io perdo kg mi si stringe la pelle ed io dove me li faccio gli altri tatuaggi?  Qualcuno afferma che non è normale che la canotta tiri un pò sui fianchi? O che non è una cosa normale che si restringa dopo un tot di lavaggi? In base alla risposta che otteò potrei rimanere con una faccia esterrefatta.

non c'è piu niente da fare

DAY 34-2014
lunedì 03 febbraio 2014
buonasera a tutti
Non capisco chi ha inventato le ripetute lunghe. Sono solo ed esclusivamente una rottura di palle, preferisco di gran lunga le uscite lunghe o un allenamento di corsa media. Alla fine sono uscito alle ore 18:30 invece che alle ore13:00, perchè a quell'ora diluviava e non avevo proprio voglia di bagnarmi di nuovo. Sono uscito apppena si è affievolita la pioggia che da stamane perseverava. Avrei dovuto fare 3x4000 e ho fatto 1x3000 in 12 minuti e 10 secondi e poi mi sono stufato ed ho finito cosi,continuando a corricchiare parlando con Giuseppe e Marco. Non ero per niente stanco,anzi, stavo andando fin troppo bene. Senza fiatone, con una buona gambetta su cui credere e sopratutto cercando di tenere sempre il passo sui 4 al km. Il problema è arrivato al mt 1200 mi sono fermato pensando a tutt' altro invece che ai 1800 mt che mancavano,li si capisce la vera differenza tra uno che ci tiene ed uno che se ne sbatte le palle. Comunque riguardo l'allenamento di oggi avei fatto volentieri un medio, ma sicuramente riuscirò a farlo in settimana, penso giovedì, con la ragazza che dovrebbe accompagnarmi alla Monza-Montevecchia. Se riesco a convincerla! Per fare "maniavantismo" posso dire che non penso che una buona preparazione derivi dalle ripetute lunghe che si fanno, ma da i lunghi. Ormai il cambio di passo non mi serve l'importante è tenere sempre la stessa andatura dal 1° al 42° e i 195 metri che si fottano. Ridendo e scherzando manca un mese,non vedo l'ora di quella sensazione che non mi fa mangiare il giorno prima e non mi fa dormire tutta la notte.

voglia zero

DAY 33-2014
domenica 02 febbraio 2014
buonasera a tutti 

Sono un inguaribile romantico,faccio ancora la brutta con carta e penna invece di usaretastiera e mouse. Il problema è che faccio la brutta sul foglio poi la ricopio pari pari sul computer. Oggi niente allenamento,mi sono dedicato a me stesso,depilazione alle gambe e ho tagliato quei 4 peli che ho in testa. Devo dire che ho delle bellissime gambe! La sveglia è suonata veramente tardi, alle ore 11:00, erano mesi che non succedeva una cosa simile. Sapevo che non sarei uscito a correre quindi ho optato per una giornata all'insegna delle ripetute brevi, divano- letto- divano- letto, e devo dire che non mi sono venute male. Ho curato tantissimo l'alimentazione mangiando tutto ciò che mi capitava tra le mani e ho seguito tutte le trasmissioni che parlavano di calcio,anche se non mi interessa veramente niente. beato te che poltrisci e mangi senza aver alcun tipo di pensiero.