qualcuno al mondo non conosce ancora il significato della parola selfie

DAY 52-2014
domenica 23 febbraio 2014
buonasera a tutti
A distanza di una settimana dal big match tra Marco Dambra e il Dembr  è stato caricato l'mp3 per la maratona evento. Ho cercato di caricare canzoni energiche  e non, quelle non sono state messe per farmi svagare e pensare a tutti quelli che mi sono stati vicini in questi 3 mesi di sofferenza, e chi no. Ieri ho dovuto ammettere la mia preoccupazione di stare male durante la gara, ne ho viste troppe di persone star male durante una maratona, gente che gattonava al 30°km, gente svenuta ad 1 km dalla fine e gente in chiaro stato di disidratazione alla fine della gara. Io sono molto sensibile su queste cose e sopratutto ho ancora in mente il signore al 40 km a Verona che non si alzava da terra perchè era collassato. Come si nota dal selfie odierno, mi sono allenato. Siamo andati io e altri 3 runners (franz, Luchino è l'Imperatrice) al parco alla porada di Seregno, dovevamo fare delle ripetute di 2000 mt. Io ne ho fatte 3 ad un passo di 4.20 per allenarmi con l'Imperatrice, ma vedevo che tutto sommato non ho forzato più di tanto e quindi è un buon  é un dato di fatto che alenarsi alla Porada dopo le ore 09:00 è impossibile, c'è tantissima gente, ma è anche giusto con la giornata di oggi non si poteva stare a casa ed è piu allenante schivare le persone e i cani con doppi passi finte etc. Sostanzialmente sono contento dell'allenamento, ma non riesco ancora a capire la mia forma per la maratona...Mah!
P.S. Grande Borgo che non vai a Beirut per la Brianza double classic

16 km ritmo maratona per dembr in Garmin Connect - Dettagli

16 km ritmo maratona per dembr in Garmin Connect - Dettagli

DAY 51-2014

sabato 22 febbraio 2014

buonasera a tutti

Ebbene si voglio andare contro tendenza e scrivere anche di sabato. Oggi i fantaomatici 18 km a ritmo gara si sono trasformati in 16 km un po' sopra il ritmo gara. Vi domanderete: Come mai non ho fatto gli ultimi 2 km che mi mancavano? Perchè mi ero rotto le palle quindi ho deciso di conludere con 2 km in meno sulle richieste della scheda. Come si evince dal selfie fatto stamane, per l'allenamento odierno, ho sfoderato uno short che non lasciava niente all'immaginazione e ha dimostrato quanto sono belle le mie gambotte muscolose da ex giocatore di calcio. Com'è andato l'allenamento? Bene. Mi sono allenato alla Porada di Seregno con Luchino e il Tete, abbiamo fatto insieme il riscaldamento, poi li ho staccati subito perchè dovevano fare un altro tipo di allenamento e quindi ho corso praticamente da solo soffrendo dal 1° al 16°km con una caduta al 15°km, causa una signora che teneva il cane a 100 metri di distanza, quindi per saltare il guinzaglio sono inciampato su un tronco di albero segato e bagnato. Evvai. Tra l'altro al 15°km è arrivato il Tete di gran carriera a sorpassarmi e stato un allenamento agli antipodi il nostro, io parto forte e lui parte piano poi lui accellera ed io diminuisco. Chi ha ragione dei 2???

manie di grandezza

DAY-50 2014
venerdì 21 febbraio 2014
buonasera a tutti
Mi fa piacere vedere che le giornate si stanno allungando, e passeggiando nel parco di Paderno ho visto tantissimi atleti correre. Stà arrivando la bella stagione. Oggi non ho corso in previsione dell'allenamento di domani, 18 km a ritmo maratona e poi sopratutto perchè la mia gamba oggi mi faceva un male cane. Ho zoppicato fino a quando mi sono disteso per il riposino pomeridiano dalle ore 14:00 alle ore 17:00, tanta roba! Mi sa che mi devo fare vedere questo problemino che sta diventando un fastidio persistente a cui, dopo un allenamento, non posso dire di no e non mi permette di camminare in maniera normale finchè non mi sono rilassato. L'altra batosta odierna viene dal lavoro, non so da quanto tempo non riesco a concludere una settimana lavorando (producendo) dal lunedì al venerdì, nell'ultimo mese si produce fino al giovedì e il venerdì è dedicato completamente alla pulizia dei macchinari. Mi ricordo quando sono entrato a lavorare le pulizie grosse erano svolte di sabato perchè durante la settimana era impossibile causa tutto il pane prodotto. Settimana prossima lavorerò 3 gg ,da un lato mi va bene cosi partirò per Treviso giovedì  e potrò fare l'ultimo allenamento prima della gara respirando l'aria di quei posti, dall'altra parte mi dispiace vedere uno stabilimento così promettente essere utilizzato al 50%. Posso dire che questa situazione non è colpa mia e neanche di nessun collega è solo colpa della crisi e di tutto quello che gli ruota intorno. Dico solo che il pane è il corpo di Cristo ed io, almeno in questo, mi reputo un sacerdote e come me tutti quelli che producono pane.

500 fiat? no,500 mt con 100 di recupero

DAY 49-2014
giovedì 20 febbraio 2014
buonasera a tutti
Mi mancava proprio un allenamento così breve ma intenso. Oggi ho fatto un ottimo allenamento di ripetute sulla distanza di 500 mt ad una media di 1'42" con recupero di 100 mt in 1'31", quindi con un passo medio intorno ai 3.20. Sono proprio contento, sono arrivato alla decima veramente cotto, ma devo dire che sono riuscito anche a non dare tutto, per cercare di stare sempre sotto il minuto e cinquanta richiestomi dal mio compagno di allenamento Luchino. Poi si è aggiunta una ragazza che in quanto a livello di corsa non le manda a dire, grande Silvia, fortunatamente ci ha tirato lei le ultime 5 sennò saremmo stati in fase calante. Mi sono proprio divertito era da un po che non facevo allenamenti veloci e posso dire con tutta sincerità di vedere che ne ho ancora, e non vedo l'ora di preparare qualche 10000. All'inizio non ero convinto se sarei riuscito a farne 10, ma poi piano piano ho visto che potevo farli facilmente cercando di non tirare troppo e rallentando sensibilmente dai 300 mt ai 400 mt per poi fare una progressione allungando la falcata dai 400 mt ai 500 mt. Alla fine è vero che allenandoti con gente più forte alzi l'asticella sempre più in alto e dai sempre di più e ti passa anche un allenamento pesante come questo e quello di sabato scorso, mi mancavano proprio queste sensazioni. Un bravo a me! A proposito, ho già deciso dove fare il test per ristabilire tutti i parametri di allenamento, l'ultimo giorno della luna di miele. E finiamo col botto.

ciccia di gallina

DAY 48-2014
mercoledì 19 febbraio 2014
buonasera a tutti
Ok,mancano 10 giorni ed io mi sono nella fase nervosa e di scarico, che più scarico non si può!  Oggi ho fatto solo 10 km e sono stanchissimo, ho fatto 5 km ad una media di 4.05 al km e gli altri 5 km sotto ai 4.30. Volevo fare un allenamento un po' diverso, non so che senso abbia ma l'ho fatto, sensazioni buone, ho concluso 10 km in 43 minuti e 57 secondi con un passo medio di 4.23 al km. Ho avuto dei richiami sonori riguardanti l'allenamento di ieri ed è per questo motivo che ho cercato di fare i primi 5 km molto veloci, saranno sensi di colpa? Un po' si! Il fatto di aver cazzeggiato ieri mi ha fatto venire dei sensi di colpa accresciuti dai messaggi notturni del mio amico corridore, non svelerò il suo nome. Sono dell'idea che non avere fatto lunghi, e lui ha confermato, è stato un po' controproducente e quindi dopo il 28 km sarà tutto un mistero. Il fatto di correre sul ponte di Ponte della Priula pieno di gente e l'arrivo dove tutti ti battono le mani è una cosa che solo al pensiero mi fa venire la pelle d'oca. Da una parte non vedo l'ora di farla dall'altra parte non vedo l'ora di finirla, ma quei momenti sono una delle cose che consiglio a tutti sia che tu ci metta 6 ore o che tu ci metta 3 ore e 3 minuti e 59 secondi.

Creed...ici

DAY 47-2014
martedì 18 febbraio 2014
buonasera a tutti 
Oggi che sarebbe dovuto essere un allenamento superlativo, si è trasformato in un cazzeggio totale, è proprio vero che ormai siamo agli sgoccioli e quello che è fatto è fatto. Tantè che son partito per fare 13 km a 4.15 al km e sono finito per fare 5 km a 4. Non so a cosa sia servito, ma ho corso. Correre per 13 km dentro alla pista di atletica è uno strazio se penso che 5 km sono 12 giri e mezzo 10 sono 25 giri, 13 quanti sono? So che è sbagliato, ma io mentre corro in pista conto i giri, e tutto ciò mi fa passare ancora meno l'allenamento. Non ho fatto grasso fatica, il fiato c'è e la gamba pure. è vero che sono solo 5 km ,but i'm feel fine! L'unica fatica fatta è stata quella nel cercare di andare piano, e non voglio menarmela, ma come ho gia detto è più difficile andare piano che andare forte. Sopratuto in pista. è molto piu facile correre alla Porada per fare questi tipi di allenamenti perchè il giro da 2 km ti permette di far viaggiare la mente e avere più distrazioni rispetto alla pista. Ho provato a convincere +Francesco a fare delle ripetute,ma ha espresso subito la volontà di fare il medio motivandolo addirittura con un "non so quanti km riesco a fare". Io visto l'orario e visto che eravamo in pista avrei preferito fare delle ripetute, che è un po' che non faccio, ma mi fido di quello che mi propina lui. Franzissimo non va mai discusso sopratutto se non a voglia e sopratutto se viene a vederti al cross. Mi fai una scheda??? tu sai quello che provo! Lo lascio stare quello? Il campione sono io!

il meglio deve ancora venire

20km ritmo maratona per dembr in Garmin Connect - Dettagli

DAY 46-2014

lunedì 17 febbraio 2014

buonasera a tutti

Oggi non ho corso ho fatto solo un po' di sana polemica su fb con qualche affiliato fidal, ma non voglio parlare di questo. Bensì mi ero tenuto da parte la chicca dei 20km svolti sabato. L'allenamento prevedeva 24 km a ritmo maratona, io sono stato un pochino sotto perchè stranamente mi sentivo bene, mi ha accompagnato il mio fido scudiero Tete.  Abbiamo svolto tutto l'allenamento all'interno del parco della Porada a Seregno, lui doveva fare 20 km io 24. Siamo partiti subito bene,un po' forte, ma vedevo che il corpo ne aveva e sopratutto non avevo il fiatone come la settimana prima. Per fare questo allenamento ho dovuto sacrificare il cross di ieri,ma fa niente. Guardando il tempo al km mi stupivo di ciò che stessi facendo e sopratutto avevo il mio compagno che mi intimava di rallenatre,ma io non ci riuscivo proprio,forse avrò pure sbagliato ma quando vedi che vai forte non riesci a fermarti. Al 17km ho iniziato a sentire il solito fastidio allo stomaco,devo comprare l'imodium. Ormai acqua e limone nn fa più niente, sicuramente per la maratona non mancherà. Cosi ho deciso di farne 20 km e correre a casa per espletare il bagalio che mi sono portato dietro per 15 minuti,  infatti si nota che ho rallentato sensibilmente. Purtroppo non l'ho potuta fare lì perchè stranamente il parco era pieno di gente, ed io mi domando: "Tutti sabato dovevano correre?"  Loro diranno: "Non è che se a te scappa il bisogno grosso noi dobbiamo stare a casa per la tua bella faccia". Comunque sono stato contento ed il riposo del giorno prima è servito, non so ancora come andrà la maratona,oppure lo so ma faccio finta di non pensarci, visto che il lungo piu lungo è stato di 28 km, ma questi allenamenti fanno morale. Sopratutto per aver visto soffrire il mio compagno ma lo ringrazio per la compagnia e per la grossa mano che mi da ogni volta.