da mezzanotte si chiude

DAY 55-2014
mercoledì 26 febbraio 2014
buonasera a tutti
Partiamo dal presupposto che nn esistono climi sfavorevoli, ma solo atleti arrendevoli. Infatti stamane sono uscito a correre lo stesso nonostante piovesse, non ero tanto convinto mentre facevo gli involtini nel letto, lo scroscio della pioggia mi dava quella motivazione in piu per stare sotto il piumone. Alla fine, tra mille indecisioni, sono uscito a fare il penultimo allenamento della scheda che pretendeva facessi 10 km ad un ritmo di 4.28. E così è stato! All'inizio avevo pensato di svolgere il riscaldamento dentro al velodromo ed invece ho svolto km su km lì dentro, in totale solitudine accompagnato solo dal rumore della pioggia e delle mie scarpe che battevano sull'asfalto bagnato. Tanto silenzio che dopo un po' mi ero rotto le palle di correre li dentro e non vedere niente, sono stati 20 giri interminabili tantè che al 3°km volevo tornare a casa. Ho notato che non è stato ancora scelto l'abbigliamento per la gara di domenica e non ho avuto alcuna risposta riguardante la pipì dei top runner. Riguardo la prima ce la fate a farmi sapere prima che prepari la borsa?Anche perchè domani mattina parto. Riguardo alla seconda posso dire che secondo me si può fare perchè i pantaloncini da corsa sono fatt per non usare le mutande Quindi basta alzare la stoffa della coscia, spostare la retina ed il gioco è fatto. Ricordiamoci solo di sincronizzare i movimenti. Bhè questo è l'ultimo post di questa preparazione, l'ultimo giorno di allenamento ve lo risparmio anche perchè sono solo 5 km di corsa lenta. Stasera a mezzanotte chiuderò tutti i contatti col mondo esterno per cercare la concentrazione e la giusta cattiveria agonistica. Ci sentiamo lunedì con il resoconto dettagliato e state tranquilli che durante la corsa vi penserò
TRY TO BE THE PERSONAL BEST

 

decidete voi,opzione 1 o opzione 2

DAY-54 2014
martedì 25 febbraio 2014
buonasera a tutti
Inizia a fare troppo caldo per correre con la maglietta termica e la felpa invernale. A proposito bisogna anche decidere come vestirsi per il giorno della gara. Sono indeciso se manicotti e canotta piena (perchè il tatuaggio in bella mostra mi rende ancora più aggressivo), anche se il cagotto arriva come un fulmine a ciel sereno.

opzione 1

Ed è per questo che l'altra opzione è partire più coperto con maglietta  a maniche corte sotto alla canotta e i calzettoni da calcio al posto dei manicotti. Così quando sento caldo li posso buttare via. Acetto il volere del pubblico.

opzione 2

Stamane sono uscito a correre verso le ore 10:00 ed ho fatto 12 km ad una media di 4.30, ma non mi ricordo se in 52-54 o 56 minuti. Inizio ad avere dei dubbi sull'affidabilità del mio +Garmin dopo che ieri mi hanno fatto notare che il tempo indicatmi  non collimava con la media del passo datomi dall'orologio. Passare da una media di 4.26 ad una media di 4.15 è una differenza abissale.
Tutto sommato oggi è andata bene. Ho fatto una strada nuova che parte da Cesano costeggia tutta la ferrovia e arriva fino bosco delle querce di Seveso (che era chiuso), quindi da lì ho fatto tutto il tragitto a ritroso. Mi sentivo bello sciolto e neanche tanto affaticato come immaginavo alla partenza, forse il fatto di non fare sempre le stesse strade mi aiuta tanto sul piano mentale. Un altra cosa che ho notato è che inizio a sentire il nervosismo salire sempre di più. E se adesso, che mancano 5 giorni, sono così non oso immaginare il giorno prima della gara, potrei assomigliare ad un cane con la rabbia. La cosa potrebbe migliorare il mio aspetto estetico e farmi apparire più fotogenico nelle foto.
Una domanda: Ma è vero che  i top runners fanno la pipì correndo per non perdere tempo?

doppia faccia

DAY 53-2014
lunedì 24 febbraio 2014
buonasera a tutti 
Anche oggi sono andato a correre, ormai è l'ultima settimana di preparazione e voglio farla tutta, anche perchè sono solo 4 giorni di allenamento. Sono andato in quel di Paderno per fare 12 km, mi trovo meglio a correre lì. Mi sento più a casa rispetto a Cesano, forse perchè conosco più strade ma Paderno mi sembra più a misura di runner rispetto a Cesano. Dovevo fare 12 km di corsa lenta li ho fatti  in 51 minuti con un passo medio di 4.26. Fino al 6 km ho fatto un po di fatica a spezzare il fiato e far girare le gambe, poi le gambe hanno iniziato a girare come volevo e mi sono pure divertito. Sopratutto nel pensare a qualsiasi ipotesi di arrivo e se riuscirò a vedere, finalmente, la Chies che mi incita all'arrivo. Chissà cosa pensa la gente mentre vede un pirla, che mentre corre, ride e sorridere come un pollo (quando rido sono bellissimo). Non si  immagina che mentre si corre ci si fanno dei viaggi che neanche una canna può farti fare. Per lo meno a me capita di pensare a tutto tranne a quello che faccio, non solo nella corsa ma in tutte le cose che faccio. è per quello che preferisco correre la mattina presto quando c'è meno gente in giro e nessuno mi vede con quel sorriso da cazzo stampato in faccia. Per non farmi mancare niente ho deciso anche di fare qualche salita, ad una settimana dalla maratona, per cercare di fare un po più di fatica.

qualcuno al mondo non conosce ancora il significato della parola selfie

DAY 52-2014
domenica 23 febbraio 2014
buonasera a tutti
A distanza di una settimana dal big match tra Marco Dambra e il Dembr  è stato caricato l'mp3 per la maratona evento. Ho cercato di caricare canzoni energiche  e non, quelle non sono state messe per farmi svagare e pensare a tutti quelli che mi sono stati vicini in questi 3 mesi di sofferenza, e chi no. Ieri ho dovuto ammettere la mia preoccupazione di stare male durante la gara, ne ho viste troppe di persone star male durante una maratona, gente che gattonava al 30°km, gente svenuta ad 1 km dalla fine e gente in chiaro stato di disidratazione alla fine della gara. Io sono molto sensibile su queste cose e sopratutto ho ancora in mente il signore al 40 km a Verona che non si alzava da terra perchè era collassato. Come si nota dal selfie odierno, mi sono allenato. Siamo andati io e altri 3 runners (franz, Luchino è l'Imperatrice) al parco alla porada di Seregno, dovevamo fare delle ripetute di 2000 mt. Io ne ho fatte 3 ad un passo di 4.20 per allenarmi con l'Imperatrice, ma vedevo che tutto sommato non ho forzato più di tanto e quindi è un buon  é un dato di fatto che alenarsi alla Porada dopo le ore 09:00 è impossibile, c'è tantissima gente, ma è anche giusto con la giornata di oggi non si poteva stare a casa ed è piu allenante schivare le persone e i cani con doppi passi finte etc. Sostanzialmente sono contento dell'allenamento, ma non riesco ancora a capire la mia forma per la maratona...Mah!
P.S. Grande Borgo che non vai a Beirut per la Brianza double classic

16 km ritmo maratona per dembr in Garmin Connect - Dettagli

16 km ritmo maratona per dembr in Garmin Connect - Dettagli

DAY 51-2014

sabato 22 febbraio 2014

buonasera a tutti

Ebbene si voglio andare contro tendenza e scrivere anche di sabato. Oggi i fantaomatici 18 km a ritmo gara si sono trasformati in 16 km un po' sopra il ritmo gara. Vi domanderete: Come mai non ho fatto gli ultimi 2 km che mi mancavano? Perchè mi ero rotto le palle quindi ho deciso di conludere con 2 km in meno sulle richieste della scheda. Come si evince dal selfie fatto stamane, per l'allenamento odierno, ho sfoderato uno short che non lasciava niente all'immaginazione e ha dimostrato quanto sono belle le mie gambotte muscolose da ex giocatore di calcio. Com'è andato l'allenamento? Bene. Mi sono allenato alla Porada di Seregno con Luchino e il Tete, abbiamo fatto insieme il riscaldamento, poi li ho staccati subito perchè dovevano fare un altro tipo di allenamento e quindi ho corso praticamente da solo soffrendo dal 1° al 16°km con una caduta al 15°km, causa una signora che teneva il cane a 100 metri di distanza, quindi per saltare il guinzaglio sono inciampato su un tronco di albero segato e bagnato. Evvai. Tra l'altro al 15°km è arrivato il Tete di gran carriera a sorpassarmi e stato un allenamento agli antipodi il nostro, io parto forte e lui parte piano poi lui accellera ed io diminuisco. Chi ha ragione dei 2???

manie di grandezza

DAY-50 2014
venerdì 21 febbraio 2014
buonasera a tutti
Mi fa piacere vedere che le giornate si stanno allungando, e passeggiando nel parco di Paderno ho visto tantissimi atleti correre. Stà arrivando la bella stagione. Oggi non ho corso in previsione dell'allenamento di domani, 18 km a ritmo maratona e poi sopratutto perchè la mia gamba oggi mi faceva un male cane. Ho zoppicato fino a quando mi sono disteso per il riposino pomeridiano dalle ore 14:00 alle ore 17:00, tanta roba! Mi sa che mi devo fare vedere questo problemino che sta diventando un fastidio persistente a cui, dopo un allenamento, non posso dire di no e non mi permette di camminare in maniera normale finchè non mi sono rilassato. L'altra batosta odierna viene dal lavoro, non so da quanto tempo non riesco a concludere una settimana lavorando (producendo) dal lunedì al venerdì, nell'ultimo mese si produce fino al giovedì e il venerdì è dedicato completamente alla pulizia dei macchinari. Mi ricordo quando sono entrato a lavorare le pulizie grosse erano svolte di sabato perchè durante la settimana era impossibile causa tutto il pane prodotto. Settimana prossima lavorerò 3 gg ,da un lato mi va bene cosi partirò per Treviso giovedì  e potrò fare l'ultimo allenamento prima della gara respirando l'aria di quei posti, dall'altra parte mi dispiace vedere uno stabilimento così promettente essere utilizzato al 50%. Posso dire che questa situazione non è colpa mia e neanche di nessun collega è solo colpa della crisi e di tutto quello che gli ruota intorno. Dico solo che il pane è il corpo di Cristo ed io, almeno in questo, mi reputo un sacerdote e come me tutti quelli che producono pane.

500 fiat? no,500 mt con 100 di recupero

DAY 49-2014
giovedì 20 febbraio 2014
buonasera a tutti
Mi mancava proprio un allenamento così breve ma intenso. Oggi ho fatto un ottimo allenamento di ripetute sulla distanza di 500 mt ad una media di 1'42" con recupero di 100 mt in 1'31", quindi con un passo medio intorno ai 3.20. Sono proprio contento, sono arrivato alla decima veramente cotto, ma devo dire che sono riuscito anche a non dare tutto, per cercare di stare sempre sotto il minuto e cinquanta richiestomi dal mio compagno di allenamento Luchino. Poi si è aggiunta una ragazza che in quanto a livello di corsa non le manda a dire, grande Silvia, fortunatamente ci ha tirato lei le ultime 5 sennò saremmo stati in fase calante. Mi sono proprio divertito era da un po che non facevo allenamenti veloci e posso dire con tutta sincerità di vedere che ne ho ancora, e non vedo l'ora di preparare qualche 10000. All'inizio non ero convinto se sarei riuscito a farne 10, ma poi piano piano ho visto che potevo farli facilmente cercando di non tirare troppo e rallentando sensibilmente dai 300 mt ai 400 mt per poi fare una progressione allungando la falcata dai 400 mt ai 500 mt. Alla fine è vero che allenandoti con gente più forte alzi l'asticella sempre più in alto e dai sempre di più e ti passa anche un allenamento pesante come questo e quello di sabato scorso, mi mancavano proprio queste sensazioni. Un bravo a me! A proposito, ho già deciso dove fare il test per ristabilire tutti i parametri di allenamento, l'ultimo giorno della luna di miele. E finiamo col botto.