DAY 44-2014
giovedì 13 febbraio 2014
buonasera a tutti
è un alternarsi di sensazioni positive e di sensazioni negative. Stamattina sono uscito a correre con la voglia sotto le scarpe, ma alla fine ho fatto un allenamento che mi ha lasciato di sasso. Ho fatto 10 km ad una media di 4.15 al km, in un tempo di 42.50. Non mi sarei mai aspettato di riuscire a tenere un passo sostenuto e non fare eccessiva fatica, nonostante le ultime uscite. è vero che sono solo 10 km ma averli fatti senza fatica mi da una sferzata di ottimismo che ultimamente mi mancava. Ho svolto il mio allenamento dentro al velodromo di Cesano Maderno, che stranamente era aperto, quindi è più facile correre ad alti ritmi. Pensare che domenica dovevo fare un giro a 4 e un giro a 4.20 e non sono riuscito a concludere l'allenamento, forse mi carico troppo di ansie perchè penso a come svolger un allenamento tecnico. TAKE IT EASY.
Fortunatamente ho avuto un compagno gli ultimi 3 km di corsa, con cui ho scambiato qualche parola. Quindi, se mi ricordo bene, se si riesce a correre mentre si parla vuol dire che c'è ne di benzina. Hashtag contento.
P.S. chi si sta chiedendo perchè non faccio più foto dell'outfit rispondo dicendo che il mio cellulare non contempla l'autoscatto.
giovedì 13 febbraio 2014
mercoledì 12 febbraio 2014
Non è tanto chi sei, quanto quello che fai, che ti qualifica
DAY 43-2014
mercoledì 12 febbraio 2014
buonasera a tutti
Nella prossima vita vorrei essere uno sportivo così se sono più bravo è oggettivo (cit). Ma parlo di uno sportivo di professione, magari di uno sport dove non si fa tanta fatica che ti permetta di di essere il top senza bagnarsi di sudore. Oggi ho fatto una sudata abominevole. Se debbo ricordarmene un altra simile mi tocca tornare indietro a Sharm el Sheik 2009 quando sono svenuto per vincere il gioco aperitivo. Peccato che sia svenuto ed ho dovuto pagare 50 euro di flebo. Disidratazione causata dal cagotto dovuto al lavarsi i denti con l'acqua del rubinetto,ma questa vacanza la racconterò in un altra puntata del mio blog. QUINDI STAY TUNED!!!
L'allenamento di oggi doveva essere blando, ma che più blando non si può. Dico solo che il ritmo del 7°km di 4.07 al km. Sembrava un uscita tranquilla, il sole non era ancora alto nel cielo e c'era quel venticello che rompeva le palle ma si stava veramente bene. Finchè non ho incontarto colui che corre da imboscato +Stefano Santambrogio ,dicono tutti che corra di nascosto, ma non è vero è solo che fa strade che nessuno conosce. Appena l'ho beccato ha iniziato a tirarmi il collo, non so se lo fa apposta per vendicarsi dei mesi passati o se si deve allenare sempre cosi, so che ogni volta che mi alleno con lui inizia a correre come se dietro ci fossero dei cani rabbiosi. Da 10 km che dovevo fare sono arrivato a farne 14 ad una media di 4.26 al km, non male. Ottime sensazioni tranne x la gambe che mi duole e per la maglietta inzuppata di sudore, è stato un ottimo allenamento dove ho visto il mio compagno allontanarsi per poi farsi riprendere e per essere trainato per 200 mt.Oggi sono contento, peccato che per il resto della giornata non sia stato un granchè bene, sto cagotto non passa mai.
mercoledì 12 febbraio 2014
buonasera a tutti
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| HO CHIESTO L'AMICIZIA ALLA CARTA IGIENICA |
L'allenamento di oggi doveva essere blando, ma che più blando non si può. Dico solo che il ritmo del 7°km di 4.07 al km. Sembrava un uscita tranquilla, il sole non era ancora alto nel cielo e c'era quel venticello che rompeva le palle ma si stava veramente bene. Finchè non ho incontarto colui che corre da imboscato +Stefano Santambrogio ,dicono tutti che corra di nascosto, ma non è vero è solo che fa strade che nessuno conosce. Appena l'ho beccato ha iniziato a tirarmi il collo, non so se lo fa apposta per vendicarsi dei mesi passati o se si deve allenare sempre cosi, so che ogni volta che mi alleno con lui inizia a correre come se dietro ci fossero dei cani rabbiosi. Da 10 km che dovevo fare sono arrivato a farne 14 ad una media di 4.26 al km, non male. Ottime sensazioni tranne x la gambe che mi duole e per la maglietta inzuppata di sudore, è stato un ottimo allenamento dove ho visto il mio compagno allontanarsi per poi farsi riprendere e per essere trainato per 200 mt.Oggi sono contento, peccato che per il resto della giornata non sia stato un granchè bene, sto cagotto non passa mai.
martedì 11 febbraio 2014
scarso
DAY 42-2014
martedì 11 febbraio 2014
buonasera a tutti
Anche oggi abbiamo portato del fieno nel fienile, 14 km ad un passo medio di 4.31 attraversando Cesano e arrivando a Seveso. Va bene, va bene, anche se il passo sarebbe dovuto essere 4.28, ma non bisogna essere troppo fiscali. Ho fatto fatica fino al 10°km, cioè la salita che dai carabinieri di Cesano porta a Seveso, dove ho toccato punte di 5 al km e nella discesa che mi riportava a casa, sentivo i piedi sbattere e mi sentivo un tapascione. Comunque sono arrivato alla conclusione che non ho sbagliato i ritmi di allenamento perchè sono stati calcolati dopo la mezza di Trento, fatta a novembre, e la preparazione ha avuto inizio a metà dicembre. Quindi è inutile che faccia maniavantismo, sono un babbo e basta. Mi sono fissato su sta cosa e mi sto autoconvincendo di ciò, ma non è così anche perchè guardando la prima parte di preparazione è andata tutta bene anzi, piu veloce del dovuto. Infatti mi meraviglio di questo passo indietro. Riguardo il post di ieri ho capito che gli elefanti vanno a morire a Treviso e che se non vomiti in una gara non 6 nessuno.
martedì 11 febbraio 2014
buonasera a tutti
Anche oggi abbiamo portato del fieno nel fienile, 14 km ad un passo medio di 4.31 attraversando Cesano e arrivando a Seveso. Va bene, va bene, anche se il passo sarebbe dovuto essere 4.28, ma non bisogna essere troppo fiscali. Ho fatto fatica fino al 10°km, cioè la salita che dai carabinieri di Cesano porta a Seveso, dove ho toccato punte di 5 al km e nella discesa che mi riportava a casa, sentivo i piedi sbattere e mi sentivo un tapascione. Comunque sono arrivato alla conclusione che non ho sbagliato i ritmi di allenamento perchè sono stati calcolati dopo la mezza di Trento, fatta a novembre, e la preparazione ha avuto inizio a metà dicembre. Quindi è inutile che faccia maniavantismo, sono un babbo e basta. Mi sono fissato su sta cosa e mi sto autoconvincendo di ciò, ma non è così anche perchè guardando la prima parte di preparazione è andata tutta bene anzi, piu veloce del dovuto. Infatti mi meraviglio di questo passo indietro. Riguardo il post di ieri ho capito che gli elefanti vanno a morire a Treviso e che se non vomiti in una gara non 6 nessuno.
lunedì 10 febbraio 2014
piatto
DAY 41-2014
lunedì 10 febbraio 2014
buonasera a tutti
Ma come diamine piove, oggi la sveglia alle ore 10:00 è stata veramente un toccasana. Sento ancora un dolorino alla natica destra, cioè che parte dalla natica ed arriva al ginocchio, ma ormai ci sono abituato. Per correre se ne parlerà domani. Oggi mi è mancato proprio andare a correre, sopratutto per colpa dei compagni "atleti" che mi prendevano per il culo per il mio lunghissimo di sabato. C'è da dire che si sono resi disponibili per farmi fare un lungo serio domenica, ma domenica c'è il cross di Seveso. Appuntamento a cui non posso mancare per iniziare la scalata di 60 posizioni verso la vetta. Ebbene si quest'anno sono messo benissimo in classifica, 60° su 100. Per l'allenamento di domani non so tutt'ora cosa fare, sono indeciso se andare a fare elle salite o fare una corsa di 50 minuti alla cazzo per sciogliere le gambe oppure 10 km a 4,30 al km. Sicuramente opterò per la terza ipotesi, ma mai dire mai. Si puo arrivare alla maratona con il lungo piu lungo, scusate il gioco di parole, di 28 km? Dove vanno a morire gli elafanti? C'è vita dopo una maratona al di sopra delle tue e mondiali aspettative? Mah, ci vado a dormire un po su!
lunedì 10 febbraio 2014
buonasera a tutti
Ma come diamine piove, oggi la sveglia alle ore 10:00 è stata veramente un toccasana. Sento ancora un dolorino alla natica destra, cioè che parte dalla natica ed arriva al ginocchio, ma ormai ci sono abituato. Per correre se ne parlerà domani. Oggi mi è mancato proprio andare a correre, sopratutto per colpa dei compagni "atleti" che mi prendevano per il culo per il mio lunghissimo di sabato. C'è da dire che si sono resi disponibili per farmi fare un lungo serio domenica, ma domenica c'è il cross di Seveso. Appuntamento a cui non posso mancare per iniziare la scalata di 60 posizioni verso la vetta. Ebbene si quest'anno sono messo benissimo in classifica, 60° su 100. Per l'allenamento di domani non so tutt'ora cosa fare, sono indeciso se andare a fare elle salite o fare una corsa di 50 minuti alla cazzo per sciogliere le gambe oppure 10 km a 4,30 al km. Sicuramente opterò per la terza ipotesi, ma mai dire mai. Si puo arrivare alla maratona con il lungo piu lungo, scusate il gioco di parole, di 28 km? Dove vanno a morire gli elafanti? C'è vita dopo una maratona al di sopra delle tue e mondiali aspettative? Mah, ci vado a dormire un po su!domenica 9 febbraio 2014
confusione
DAY 40-2014
domenica 09 febbraio 2014
buonasera a a tutti
Ringrazio anticipatamente per tutti i messaggi di stima e di incoraggiamento, ma a volte bisogna saper guardare in faccia la realtà. L'allenamento di oggi è stato svolto al velodromo, non so quanto ho fatto, sicuramnete 3 km ad una media di 4.07 e poi altri 3 km a 4.20. Non so neanche perchè ho fatto un allenamento oggi,ma serviva per il morale, infatti dopo i primi 3000 mt mi sono fermato e poi ho ripreso a correre. Mi sono accorto che non è un problema di gambe, ma appena sento il primo sintomo di fatica mi fermo. Sbagliatissimo perchè la corsa è un sacrificio unico e senza sacrificio non arrivi da nessuna parte.
Mi sono allenato con Luchino mentre +Franz ci sfrecciava di fianco in bicicletta, la soddisfazione dell'allenamento è stato il bravo dettomi, nonostante mi sia fermato. Con la motivazione che la velocità ce l'ho, ma che mi manca la fase di recupero. Non chiedetemi cosa voglia dire mancanza di fase di recupero, ma a me va bene qualsiasi cosa,basta che riesca a recuperare qualcosa che faccia morale. Questa settimana debbo fare uscite brevi per cercare di recuperare le forze per l'allenamento/test di sabato dove dovrò fare 25 km a ritmo gara. Mancano solo 20 giorni....
domenica 09 febbraio 2014
buonasera a a tutti
Ringrazio anticipatamente per tutti i messaggi di stima e di incoraggiamento, ma a volte bisogna saper guardare in faccia la realtà. L'allenamento di oggi è stato svolto al velodromo, non so quanto ho fatto, sicuramnete 3 km ad una media di 4.07 e poi altri 3 km a 4.20. Non so neanche perchè ho fatto un allenamento oggi,ma serviva per il morale, infatti dopo i primi 3000 mt mi sono fermato e poi ho ripreso a correre. Mi sono accorto che non è un problema di gambe, ma appena sento il primo sintomo di fatica mi fermo. Sbagliatissimo perchè la corsa è un sacrificio unico e senza sacrificio non arrivi da nessuna parte.
Mi sono allenato con Luchino mentre +Franz ci sfrecciava di fianco in bicicletta, la soddisfazione dell'allenamento è stato il bravo dettomi, nonostante mi sia fermato. Con la motivazione che la velocità ce l'ho, ma che mi manca la fase di recupero. Non chiedetemi cosa voglia dire mancanza di fase di recupero, ma a me va bene qualsiasi cosa,basta che riesca a recuperare qualcosa che faccia morale. Questa settimana debbo fare uscite brevi per cercare di recuperare le forze per l'allenamento/test di sabato dove dovrò fare 25 km a ritmo gara. Mancano solo 20 giorni....
sabato 8 febbraio 2014
7°lungo 08/02/2013 per dembr in Garmin Connect - Dettagli
7°lungo 08/02/2013 per dembr in Garmin Connect - Dettagli
DAY 39-2014
sabato 8 febbraio 2014
buonasera a tutti
Oggi ultimo lunghissimo della preparazione, finalmente sono riuscito a fare
quello richiestomi dalla tabella di allenamento. 35 km ad un passo di
4.40 al km in 2ore e 30 minuti...
Ok questo è quello che avreidovuto scrivere, ma non è andata così. Sono stati 23 km di sofferenza
pura dove gia al 5°km volevo tornare a casa, perche mi sentivo che
qualcosa non andava per il verso giusto, non riuscivo a spezzare il
fiato e a cambiare passo dopo il riscaldamento. Sarà stato l'allenamento
di ieri? Sarà stato che ieri ho mangiato solo un piatto di riso in
bianco e non ho recuperato le forze?
Questo
è il cervello che dovrei avere, uno che mi aiuta a correre, ma
purtroppo non ce l'ho. Alla fine ho fatto poco piu di 23 km ad un passo
di 5.04 al km, al di sotto di tutte le aspettative e se debbo essere
sincero ci sono rimasto veramente male. Tantè che ho preso la mezza
decisione di non correre la maratona perchè non mi sento pronto. Le mie
domande precedenti sono frutto del consulto che ho avuto con Luchino,
che mi ha accompagnato per cercare di allenarmi bene, è stato molto
interessante perchè mi ha dato una mano psicologicamente a superare i
miei timori e a spiegarmi tutto ciò che ho sbagliato. Ed in questi mesi
non è stato l'unico! Lui ha capito subito che non ce la facevo ed
infatti mi ha chiesto subito se mi ero allenato il giorno prima e cosa
avevo mangiato la sera prima, dicendomi appunto che avevo mangiato
troppo poco per l'allenamento odierno e per recuperare quello della sera
prima. Non so, non ho mai avuto una sensazione di inadeguatezza come
questa volta. Come dettogli non sono mai arrivato al giorno della
maratona con la non voglia di farla, adesso è così e mi spaventa.
DAY 39-2014
sabato 8 febbraio 2014
buonasera a tutti
Oggi ultimo lunghissimo della preparazione, finalmente sono riuscito a fare
quello richiestomi dalla tabella di allenamento. 35 km ad un passo di
4.40 al km in 2ore e 30 minuti...
Ok questo è quello che avreidovuto scrivere, ma non è andata così. Sono stati 23 km di sofferenza
pura dove gia al 5°km volevo tornare a casa, perche mi sentivo che
qualcosa non andava per il verso giusto, non riuscivo a spezzare il
fiato e a cambiare passo dopo il riscaldamento. Sarà stato l'allenamento
di ieri? Sarà stato che ieri ho mangiato solo un piatto di riso in
bianco e non ho recuperato le forze?
Questo
purtroppo non ce l'ho. Alla fine ho fatto poco piu di 23 km ad un passo
di 5.04 al km, al di sotto di tutte le aspettative e se debbo essere
sincero ci sono rimasto veramente male. Tantè che ho preso la mezza
decisione di non correre la maratona perchè non mi sento pronto. Le mie
domande precedenti sono frutto del consulto che ho avuto con Luchino,
che mi ha accompagnato per cercare di allenarmi bene, è stato molto
interessante perchè mi ha dato una mano psicologicamente a superare i
miei timori e a spiegarmi tutto ciò che ho sbagliato. Ed in questi mesi
non è stato l'unico! Lui ha capito subito che non ce la facevo ed
infatti mi ha chiesto subito se mi ero allenato il giorno prima e cosa
avevo mangiato la sera prima, dicendomi appunto che avevo mangiato
troppo poco per l'allenamento odierno e per recuperare quello della sera
prima. Non so, non ho mai avuto una sensazione di inadeguatezza come
questa volta. Come dettogli non sono mai arrivato al giorno della
maratona con la non voglia di farla, adesso è così e mi spaventa.
venerdì 7 febbraio 2014
low profile...non fa per me
DAY 38-2014
venerdì 7 febbraio 2014
buonasera a tutti
Anche oggi una sonora batosta da parte di +Stefano Santambrogio , ultimamente penso che me le possa dare pure Topo Gigio e quella ragazza testa di cazzo che ha picchiato un altra ragazza fuori dalla scuola. Non c'entra niente con questo blog,ma vedere il video prima di scrivere il post odierno mi ha segnato. Partendo dal presupposto che la violenza è sempre sbagliata, io do la colpa a quei rincoglioniti che filmavano e ridevano e sopratutto non intervenivano per fermare un pestaggio bello e buono. Mi spiace che la maggior parte dei ragazzi usino come rafforzativo di una frase,la bestemmia. Non dico che non sia mai capitato anche a me, ma a volte una bestemmia può essere un modo ingenuo per chiedere aiuto a Dio, e non usata come virgola o accento di una frase di senso incompiuto,come le loro. La scena in cui la ragazza picchiata chiede aiuto mi fa rimanere male e mi fa pensare che gli animali siano un gradino superiore al nostro, ormai abbiamo perso ogni senso della ragione.
Tornando a cose più leggere oggi ho fatto 12 km in 53 minuti ad un passo di 4.28 al km. All'inizio siamo stati fianco a fianco, ma subito dopo ho visto il mio compagno di allenamento odierno allontanarsi sensibilmente. Li ho deciso di usare la testa e fare l'allenamento come mi chiedeva il mio programma, e non prenderla come una sfida personale. Ho sentito subito un dolorino alla milza,causato dalla pastacon i broccoli delle ore 14:30 o dai carciofi ripieni delle ore 14:35. Non poteva essere un buon motivo per fermarsi e per fare l'ennesima figura di merda, tanto sarebbe finita male uguale. Tengo a precisae che l'allenamento è iniziato con questa frase detta da lui: "Guarda che è un percorso un po tosto, non so se ce la fai a tenere i 4.30 al km". La mia risposta è stata: " se è faticoso per te vuol dire che io ce la faccio facile...". Devo abituarmi a non fare il buffone e parlare solo alla fine.
venerdì 7 febbraio 2014
buonasera a tutti
Anche oggi una sonora batosta da parte di +Stefano Santambrogio , ultimamente penso che me le possa dare pure Topo Gigio e quella ragazza testa di cazzo che ha picchiato un altra ragazza fuori dalla scuola. Non c'entra niente con questo blog,ma vedere il video prima di scrivere il post odierno mi ha segnato. Partendo dal presupposto che la violenza è sempre sbagliata, io do la colpa a quei rincoglioniti che filmavano e ridevano e sopratutto non intervenivano per fermare un pestaggio bello e buono. Mi spiace che la maggior parte dei ragazzi usino come rafforzativo di una frase,la bestemmia. Non dico che non sia mai capitato anche a me, ma a volte una bestemmia può essere un modo ingenuo per chiedere aiuto a Dio, e non usata come virgola o accento di una frase di senso incompiuto,come le loro. La scena in cui la ragazza picchiata chiede aiuto mi fa rimanere male e mi fa pensare che gli animali siano un gradino superiore al nostro, ormai abbiamo perso ogni senso della ragione.
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| mi tocca sempre stare ad inseguire qualcuno |
Tornando a cose più leggere oggi ho fatto 12 km in 53 minuti ad un passo di 4.28 al km. All'inizio siamo stati fianco a fianco, ma subito dopo ho visto il mio compagno di allenamento odierno allontanarsi sensibilmente. Li ho deciso di usare la testa e fare l'allenamento come mi chiedeva il mio programma, e non prenderla come una sfida personale. Ho sentito subito un dolorino alla milza,causato dalla pastacon i broccoli delle ore 14:30 o dai carciofi ripieni delle ore 14:35. Non poteva essere un buon motivo per fermarsi e per fare l'ennesima figura di merda, tanto sarebbe finita male uguale. Tengo a precisae che l'allenamento è iniziato con questa frase detta da lui: "Guarda che è un percorso un po tosto, non so se ce la fai a tenere i 4.30 al km". La mia risposta è stata: " se è faticoso per te vuol dire che io ce la faccio facile...". Devo abituarmi a non fare il buffone e parlare solo alla fine.
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