DAY 7-2014
martedì 7 gennaio 2014 buonasera a tutti
outifit odierno
Eccoci qua a parlare della giornata di oggi. Oggi si facevano le ripetute,ebbene si.,il mio incubo di questo periodo. Non le ho mai sofferte come in questo mese di allenamento e quando arriva il fatidico giorno mi viene il mal di testa appena sveglio.Tra l'altro stamane colazione di campioni: toast con la bologna,altro che la fiesta. Ho dovuto rifare quelle sui 2 km,tanto ultimamente le sto facendo poco,le ho fatte rispettivamente in 7 minuti e 35 secondi,7 minuti e 47 secondi e 7 minuti e 48 secondi. Il primo forse mi ha spezzato un po le ali,perchè è stato svolto troppo al limite delle mie potenzialità. Gli altri di conseguenza sono stati un po'svolti in affanno. Li ho svolti tutti in pistadove perdo sempre la testa nel fatto di contare i giri che mancano alla fine. Fare una cosa del genere in pista è un suicido,e non passa più. Un po' lento rispetto a come avrei dovuto farle,nonostante il recupero fosse molto blando. Infatti avrei dovuto farle in 7 e 34,ma mi posso accontentare visto le ultime performance sui 2km. Comunque il mio coach degli allenamenti veloci mi ha promosso spiegandomi che per essere delle ripetute per la maratona sono fin troppo veloci...Non capisco mai quando parla serio o mi prende in giro. Mentre l'altro coach degli allenamenti veloci mi ha fatto capire che ho fatto cagare...demotivante la cosa!
DAY 6-2014 lunedì 06 gennaio 2014 buonasera a tutti
Oscuro volutamente la faccia
dell'individuo fotografato perchè mi ha chiesto di non essere
riconosciuto visto il visibile difetto che fa la maglietta nella zona
addominale,comunque riesco ad entrare lo stesso dentro una taglia 46. Oggi sveglia puntata presto per andare al Campaccio. La sveglia è stata puntata presto,ma chi l'ha sentita! Mi è dispiaciuto non essere andato per vedere questa interessantissima gara e per tifare i miei compagni di squadra,poi c'era Valeria Straneo.
Per cercare di rendere movimentata la giornata ho deciso di andare a correre,nonostante il solito fastidio al piriforme. Infatti i primi 2/3km sembravo uno zoppo,mi sentivo la gamba destra bloccata e più corta della sinistra. Si più corta,perchè sento proprio il muscolo che non si allunga e quando si allunga fa un po' male,di conseguenza non la stendo bene. Devo fare più stretching,ultimamente lo sto trascurando sia pima che dopo. Potrei fermarmi adesso a 54 giorni dalla maratona? Si,potrei ma non voglio. Anche perchè mi sono autoconvinto che il risultato di 3ore e 03 minuti non è alla mia portata in questo momento. L'allenamento di oggi comprendeva 12 km di corsa lenta,e per la prima volta sono riuscito a tenere una media di 4 minuti e 37 al km,ma che fatica! Ultimamente sto facendo veramente fatica anche a concludere i lenti e sono 12 km pensa a farne 42 ad una media più alta.solo il destino potrà dire cosa verrà fuori quel giorno,sicuramente in questi 2 mesi che mancano cercherò di essere il più caparbio possibile e portare a termine tutto quello che mi chiede la scheda di allenamento e portare a termine tutto quello che mi offre la tavola.
DAY 5-2014 5 gennaio 2014 buonasera a tutti
Oggi si è ripreso a correre...che fatica. Il tempo non è stato dalla mia parte,visto l'acquazzone che si è scatenato sulla cittadina di Desio.
Sono andato a correre la Stradesio. Una tapasciata organizzata veramente bene,e capisco il motivo dei 1.600 circa iscritti,docce,ottimi ristori e un sistema di iscrizione veramente svelto. La giornata non è nata sotto i migliori auspici,il sonno e il tempo non erano certo dalla mia parte.E comunque chi ha corso con una giornata del genere si può ritenere un eroe. Partiamo dal presupposto che sono andato a dormire alle ore 01:30 e che la sveglia suonava alle ore 06:00,che appena aperto gli occhi sentivo lo scroscio fuori dalla finestra e il freddo mi faceva venire voglia di tornare sotto le coperte. Ma non è stato così. Il mio allenamento di 8 km corsa lenta a 4.40 +8 km di corsa media a 4.10 mi aspettava a braccia aperte,fin dall'inizio sono stato accompagnato dal mio fido scudiero +Tete Atletica Cesano . Dopo l'ottavo km mi ha mollato perchè lui il giorno sucessivo avrà la gara del cross campaccio,quindi non aveva voglia di affaticarsi ulteriormente. Così decido di partire e abbandonarlo dopo l'ottavo km e prosegiure i prossimi da solo. Riesco a tenere il ritmo di 4.10 al km fino al 13 km perche da lì in poi è stato tutto un correre in mezzo al fango o alle pozzanghere che,non esagero, dicendo che arrivavano fino alle ginocchia. Infatti gli ultimi 3 km li porto a casa con un parziale di 4.15-4.20-4.30 al km,le gambe dure dopo tutto quel fango hanno fatto si che la mia falcata perdesse di brillantezza. Ed infatti continuavo a ripetrmi che non potevo mollare proprio alla fine. Comunque porto a casa un rispettabilissimo 16 km in 1ora 10 minuti e 47 secondi,ad un passo medio di 4.25. Devo dire che il riposo ha fatto bene alle gambe e all'umore,anche perchè i primi 8 km sono volati proprio divertendomi a schizzare con le pozzanghere il mio sparring partner che di conseguenza faceva lo stesso,negandolo spudoratamente. Mi deve spiegare chi corre dentro le pozzanghere con i piedi piatti e alza una quantità d'acqua pari a quello di un hovercraft. L'unica nota negativa è il piriforme. Che mi duole,forse è stato uno sforzo eccessivo e non ho strecciato,ancora adesso 13 ore dopo aver finito la gara.
DAY 4-2014
sabato 4 gennaio 2014
buonasera a tutti
Io che pensavo di essere uscito quasi definitivamente dal tunnel della "panza enorme"...Non è così. Ieri sera pesandomi sul posto di lavoro noto con paicere di essere arrivato ad un peso di: 76 kg.
Non ci posso credere,nonostante tutti i km fatti in queste festività e tutti i buoni propositi per l'anno nuovo. Forse ha ragione +Luca Caffù quando mi dice che sono l'unico al mondo che riesce ad ingrassare mentre prepara la una maratona. O forse fa bene la cioccolata a dirmi le bugie quando mi prega di essere mangiata dicendomi: "tanto non succede niente".
Forse dice bene il detto: "se nasci tondo non puoi morire
quadrato",o forse sto solo cercando di crearmi delle scuse,fornite dai
miei autosabotatori.
una palla da basket sotto la maglietta???
Domani tapasciata di Desio,vediamo come va dopo lo stop di questi 2 giorni. Bisogna iniziare a testare la forma perchè tra 7 giorni inizia il cross per tutti. Non vedo l'ora per mettermi alla prova. E vedere se ho vinto il contest che permetteva,iscrivendosi,di partecipare a tutte le gare del cross gratuitamente e alla fine partecipare come frazionista alla staffetta della Milano city marathon. Sopratutto il cross mi piace perchè è una bella occasione per stare tutti insieme con i miei compagni di squadra.
Oggi niente allenamento come promesso,ed aggiungerei per fortuna. Ho finito di lavorare stamane alle ore 05:00,e non sono più abituato a questi orari. Noto di avere qualche linea di febbre. Immaginavo di non stare bene,considerando il fatto di aver lavorato tutta la notte con la felpa. Ed io lavoro in un panificio industriale,dove il forno può arrivare anche a 350°c,e ieri era puntato "solo" a 215°c
Ho notato con stupore che la società di nettezza (guardare il post intitolato:"GELSIA" del 30 dicembre) mi ha risposto alla mail di protesta scusandosi per l'avvenuto. Ricordandomi che i sacchetti dell'umido vanno posti dentro il bidoncino apposito. Ok,ma se non fosse stato tutto in regola da parte nostra non avrei mai mandato la mail! Mi è sembrata una risposta dove un po' se ne sono lavati le mani e addirittura mi fanno capire che può essere stata anche colpa nostra. Intanto è rimasto tutto come era il 30 dicembre. Non so,ma se io conducessi un azienda di servizio pubblico e avessi una lamentela del genere provvederei subito a rimediare al problema creato. Ieri sono riuscito a recuperare le foto del borsone rubato e buttato. Nonostante avessi detto di non averle fatte...I'm a liar. Frugando tra le cose ritrovate ho rivisto effetti/affetti personali che ormai non sapevo più di avere,tipo la carta d'identità da supereroe del cartone animato:"Gli Incredibili-Una normale famiglia di supereroi". A saperlo di avercela l'avrei tirata fuori nelle più disparate situazioni. Sopratutto quella favolosa carta d'identità "speciale possiede un cimelio: Una foto mia del 2004 con molti più capelli e,tenetevi forte,senza barba. Ve la posto e con questo chiudo.
DAY 52
giovedi 2 gennaio 2013
buonasera a tutti
Evviva bentornata la mia borsa. e stata ritrovata da un signore sulla provinciale che porta a Biassono. Ringrazio i vigili di Vedano al Lambro e +teresa albore per avvermi avvisato.
Non posto la foto della borsa perchè non avendo il cellulare non posso fare foto,ma vi dico che aveva quella puzza mista kebab-aglio. Di conseguenza è stata buttata via,ma non i ricordi di quella gara. è stato rimpiazzato subito dal borsone della mezza di Bergamo,che devo dire mi piace un pochino di più. Appena ricevuta la chiamata ho iniziato a fantasticare su cosa potessero avermi lasciato al suo interno. Immaginavo che l'ipod e il cellulare se lo fossero zanzati,ma vivevo nella speranza di ritrovare i miei bellissimi e atleticissimi pantaloni dell' +ASICS e le lenti degli occhiali. Ed invece no. I pantaloni hanno preso il volo con quei furfanti e gli occhiali pure. Posto una foto dei pantaloni perchè quella degli occhiali non ce l'ho(non ho fatto in tempo a farla li avevo da 2 giorni). Comunque chiedo al signor +ASICS che se ha un paio di pantaloni uguali di mandarmeli che mi mancano tanto.
L'allenamento di oggi è andato veramente male. Fin dall'inizio sapevo che non ce l'avrei fatta,ma ho deciso di provare lo stesso. oggi avrei dovuto fare 13km ad un passo di 4.07,io sono riuscito a svolgere solo 7km ad un passo di 4 al km. Ma già al secondo km avevo la seria intenzione di fermarmi,sentivo che il fiato era corto e che la testa era tutt'altra parte,anche se le gambe giravano abbastanza. Ma l'unica cosa che mi dava abbastanza noia era contare i giri che mi mancavano a finire...questo è farsi male da soli. Quindi fino a domenica riposo assoluto e si ripartirà con la tapasciata di Desio.
Comunque 520 kcal le abbiamo consumate lo stesso!!!
mercoledì 01 gennaio 2014
buonasera a tutti
Ebbene si,queste feste infauste sono finite. Manca solo la befana,ma conta poco o niente.
Lo so sono sempre a parlare delle stesse cose,ma questo è l'argomento di questo periodo visto che catalizza le mie giornate. Vi chiederete come abbia passato il capodanno? A casa dei miei,ma alle ore 23:30 già dormivo per risvegliarmi alle ore 02:00 per tornare a dormire nel letto di casa mia.
Ecco qui,questa sarà la foto della mia nuova carta d'identità e patente non si poteva chiedere di meglio. Questa è un anteprima da leccarsi i baffi,saranno dei documenti seri e maturi.
Oggi niente allenamento,visto ciò che è successo ieri. E non parlo del furto,ma dell'umiliazione nelle ripetute svolte.Il fatto di non riuscire a spezzare il fiato e avere le gambe pesanti mi ha fatto pensare che oggi sarebbe stato meglio riposare,sperando in tempi migliori. Forse è giusto chiamarmi "psicorunner" perchè il fatto di non essere riuscito a svolgere l'allenamento richiesto,e non è la prima volta,mi ha lasciato l'amaro in bocca ed il pensiero che forse stia sovraccaricando troppo i miei muscoletti.
comunque ringrazio i master dll'atletica Cesano che stamane alle ore 08:30 sono venuti a svegliarmi...grazie.
P.S. non potrò piu dirvi che musica ascolto mentre corro perchè mi hanno rubato anche l'ipod.BUON ANNO A VOI.
