giovedì 01 maggio 2014
buonasera a tutti
13.500 mt in 1h 3min e spicci ad un passo di 4.41 al km. Con un km dentro alla cava a 4.24 compreso di salita. devo dire che tutto sommato non è male e per l'impegno che ci sto mettendo dovrei essere contento. Vero +Francesco Rimoli ? L'allenamento di oggi consisiteva in 10' di riscaldamento, 10' a 4.50, 20' a 4.35 e 30 a 4.20. La prima parte fino al 4.20 è stata svolta completamente dentro alla cava, e fino a lì non ho patito più di tanto, tantè che i miei compagni di allenamento reginetta e +Stefano Santambrogio li vedevo nitidamente davanti a me. Devo dire che i cambi di ritmo li patisco particolarmente,anche perchè non mi ero mai cimentato in allenamenti di questo tipo. E sopratutto ho scoperto che la variazione di allenamenti consente al proprio fisico di avere dei nuovi stimoli e non rimanere impiantato nei canonici lunghi e ripetute lunghe. Tornando all'allenamento, quando abbiamo aumentato la falcata li ho visti mettere la 5 marcia e partire verso lidi da me non ancora visitati. Fortunatamente ogni tanto mi aspettavano. Se fossero partiti verso LIDL da me non ancora visitati avrei aumentato il passo perchè li si sarebbe parlato di qualcosa da mangiare, e li sicuramente non mi avrebbero dovuto aspettare. Anzi...
Comunque sostanzialmente sono contento e motivato a mille per questa nuova avventura, ce la sto mettendo tutta e non mi voglio deludere, nonostante pensi un gran male di questa gara. Poi perchè il passo di gara può essere benissimo alla mia portata, e se si parla di portate...
Mi fa anche piacere che qualcuno si sia accorto nel mio miglioramento nella fase di appoggio piede durante la corsa (non tu reginetta che avevi gli occhi ancora chiusi), vuol dire che queste settimane di sforzo per migliorare sono servite a qualcosa. Ma adesso non pretendere troppo!!!
Nessun commento:
Posta un commento