4° lungo 10/01/2014 per dembr in Garmin Connect - Dettagli

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DAY 11-2014
sabato 11 gennaio 2014
buonasera a tutti
Come promesso ho linkato(sopra) il quarto lungo,svolto ieri, della preparazione. Ho deciso di fare il lungo di 26 km durante la settimana per tenermi il sabato di riposo in vista della gara di domani,errore. Quello di fianco è il mio outfit dell'allenamento,non si capisce tanto ma portavo dei pinocchietti(neri),una maglia termica(bianca),una maglia a maniche corte tecnica(verde) e una giacca antivento(gialla) poi caprete il motivo di questa spiegazione dettagliata del vestiario.

foto per la tomba

Prendo e decido di partire a fare i primo 10 km in pista a Paderno,e vedo che il corpo reagisce veramente bene,nonostante a lavoro non mi sentissi toppo bene. Ne stampo subito un paio a 4.23 al km,troppo veloci per la mia media, e per decidere che tragitto fare. Visto che il fatto di allenarsi di venerdì mi è venuto fuori all'ultimo momento,avendo già deciso che avrei svolto il lungo di sabato. Alla porada di Seregno,dove erano gia stati pianificati 13 giri sul percorso da 2 km e sarebbe venuto sicuramente un allenamento migliore rispetto a questo. Torniamo all'allenamento: il km 9 lo faccio addirittura a 4.19. Inizio a stupirmi del mio stato di forma cosi decido di fare altri 3 km in pista per spezzare il fiato ufficialmente,al 13 km decido di uscire dal parco di Paderno e correre costeggiando il canale Villoresi. Subito fuori dal cento sportivo si nota che il passo rallenta forse anche per il fatto che non è perfettamente pianeggiante e in gara non sarà tutto un piano quindi è giusto che mi ci abitui,verso il 18 km inizio a sentire qualcosa che mi sale dallo stomaco,si,sono dei conati di vomito,ma resisto rifiuto l'offrta e vado avanti. Perchè il mio obbiettivo era farne 26,dico era perche al 22,60 mi fermo all'altezza di Palazzolo(frazione di Paderno Dugnano) per gambe pesanti e fiato corto. Solo che avrei dovuto fare altri 3 km per arrivare fino a casa dei miei,dove avrei avuto un pasto caldo e dell'ospitalità. Nel tragitto mi accorgo subito che qualcosa non va avevo dei brividi e quei conati non mi davano tregua. Cosi che il mio lungo allenante finisce ben 4 km prima di completarlo ufficialmente,anche se devo dire ad un buon passo. Appena arrivato a casa mi scolo una latina e mezza di coca cola per cercare di digerire,pensando che il toast delle 11 non fosse stato pienamente digerito,maledetto bastardo. Non è cosi perchè dopo1 ora dalla fine dell'allenamento mi addormento e dopo poco mi sveglio di fretta perchè devo andare a sboccare in bagno. I miei sensi di ragno mi dicevano che non andava tutto bene,infatti mi sono dovuto mettere sotto le coperte xkè stavo veramente male. Il primo pensiero a freddo è il dispiacere di non averli completati,il secondo è quello che il lungo non lo farò mai piu dopo una giornata di lavoro.