20km ritmo maratona per dembr in Garmin Connect - Dettagli
DAY 46-2014
lunedì 17 febbraio 2014
buonasera a tutti
Oggi non ho corso ho fatto solo un po' di sana polemica su fb con qualche affiliato fidal, ma non voglio parlare di questo. Bensì mi ero tenuto da parte la chicca dei 20km svolti sabato. L'allenamento prevedeva 24 km a ritmo maratona, io sono stato un pochino sotto perchè stranamente mi sentivo bene, mi ha accompagnato il mio fido scudiero Tete. Abbiamo svolto tutto l'allenamento all'interno del parco della Porada a Seregno, lui doveva fare 20 km io 24. Siamo partiti subito bene,un po' forte, ma vedevo che il corpo ne aveva e sopratutto non avevo il fiatone come la settimana prima. Per fare questo allenamento ho dovuto sacrificare il cross di ieri,ma fa niente. Guardando il tempo al km mi stupivo di ciò che stessi facendo e sopratutto avevo il mio compagno che mi intimava di rallenatre,ma io non ci riuscivo proprio,forse avrò pure sbagliato ma quando vedi che vai forte non riesci a fermarti. Al 17km ho iniziato a sentire il solito fastidio allo stomaco,devo comprare l'imodium. Ormai acqua e limone nn fa più niente, sicuramente per la maratona non mancherà. Cosi ho deciso di farne 20 km e correre a casa per espletare il bagalio che mi sono portato dietro per 15 minuti, infatti si nota che ho rallentato sensibilmente. Purtroppo non l'ho potuta fare lì perchè stranamente il parco era pieno di gente, ed io mi domando: "Tutti sabato dovevano correre?" Loro diranno: "Non è che se a te scappa il bisogno grosso noi dobbiamo stare a casa per la tua bella faccia". Comunque sono stato contento ed il riposo del giorno prima è servito, non so ancora come andrà la maratona,oppure lo so ma faccio finta di non pensarci, visto che il lungo piu lungo è stato di 28 km, ma questi allenamenti fanno morale. Sopratutto per aver visto soffrire il mio compagno ma lo ringrazio per la compagnia e per la grossa mano che mi da ogni volta.
lunedì 17 febbraio 2014
domenica 16 febbraio 2014
invece del caffè zero da oggi c'è il voglia zero
DAY 45-2014
domenica 16 febbraio 2014
buonasera a tutti
Mi scuso pe non aver pubblicato il post di ieri sera, ma mi sono accorto che il sabato sera la gente ha ben altro da fare e di conseguenza le viusualizzazioni sono ridotte all'osso. Quindi il mio editore mi ha imposto di non scrivere di sabato.
Sopratutto perchè sono uscito a mangiare con i miei compagni dell'atletica Cesano, è stata una bellissima serata dove abbiamo scherzato e bevuto vino fino a tardi, poi tutti a casa perchè stamane avevamo la sveglia per la gara di corsa campestre a Seveso. Come è andata la campestre di oggi??? Diciamo che è andata, impegno pari a zero. è stata una corsa col sorriso stampato dal 1° a l 10°km. E sopratutto con il problema delle scarpe troppo strette, mi schiacciano tutte le dita e ancora adesso mi fanno un male cane. Comunque appena ha sparato il giudice ho iniziato a vedere subito allontanarsi tutto il gruppone, infatti mi sono trovato subito ultimo fino al 5 km dove ho sorpassato un altro ragazzo che non ne avava più perchè era partito troppo a razzo. Sinceramante non guardavo chi superavo o chi avessi dietro, ma guardavo solamente dove mettere i piedi per cercare di rampare di più. All'8° km sono stato doppiato dal 1° e dal 2° che volavano invece di correre. Io dall'8°km ho iniziato ad ingaggiare una gara con il terz'ultimo che, ogni volta io mi avvicinavo lui allungava.Io volevo dirgli di non preoccuparsi che tanto non avrei aumentatao il passo,ma ogni volta che mi avvicinavo lui aumentava la velocità. Allorchè mi sono posto delle domande: ho l'alitocattivo? Sono vestito male? é la prima volta che vedo una persona spaventarsi cosi tanto dal mio arrivo, in 2km si sarà girato 30 volte. Tranquillo che il terzultimo posto è tutto tuo! Comunque ho finito in 47 minuti ad un passo che non so perchè l'orologio nn l'ho guardato neaache una volta. Ringrazio il Franzissimo, l'imperatrice, Antonio, Franca e Silvia per avermi incitato. Ma non dimentico la Chies che fino all'ultimo ha cercato di convincermi a tornare a casa per mangiare.
domenica 16 febbraio 2014
buonasera a tutti
Mi scuso pe non aver pubblicato il post di ieri sera, ma mi sono accorto che il sabato sera la gente ha ben altro da fare e di conseguenza le viusualizzazioni sono ridotte all'osso. Quindi il mio editore mi ha imposto di non scrivere di sabato.
Sopratutto perchè sono uscito a mangiare con i miei compagni dell'atletica Cesano, è stata una bellissima serata dove abbiamo scherzato e bevuto vino fino a tardi, poi tutti a casa perchè stamane avevamo la sveglia per la gara di corsa campestre a Seveso. Come è andata la campestre di oggi??? Diciamo che è andata, impegno pari a zero. è stata una corsa col sorriso stampato dal 1° a l 10°km. E sopratutto con il problema delle scarpe troppo strette, mi schiacciano tutte le dita e ancora adesso mi fanno un male cane. Comunque appena ha sparato il giudice ho iniziato a vedere subito allontanarsi tutto il gruppone, infatti mi sono trovato subito ultimo fino al 5 km dove ho sorpassato un altro ragazzo che non ne avava più perchè era partito troppo a razzo. Sinceramante non guardavo chi superavo o chi avessi dietro, ma guardavo solamente dove mettere i piedi per cercare di rampare di più. All'8° km sono stato doppiato dal 1° e dal 2° che volavano invece di correre. Io dall'8°km ho iniziato ad ingaggiare una gara con il terz'ultimo che, ogni volta io mi avvicinavo lui allungava.Io volevo dirgli di non preoccuparsi che tanto non avrei aumentatao il passo,ma ogni volta che mi avvicinavo lui aumentava la velocità. Allorchè mi sono posto delle domande: ho l'alitocattivo? Sono vestito male? é la prima volta che vedo una persona spaventarsi cosi tanto dal mio arrivo, in 2km si sarà girato 30 volte. Tranquillo che il terzultimo posto è tutto tuo! Comunque ho finito in 47 minuti ad un passo che non so perchè l'orologio nn l'ho guardato neaache una volta. Ringrazio il Franzissimo, l'imperatrice, Antonio, Franca e Silvia per avermi incitato. Ma non dimentico la Chies che fino all'ultimo ha cercato di convincermi a tornare a casa per mangiare.venerdì 14 febbraio 2014
chissà studio aperto quanti servizi ci farà
DAY 44-2014
14 febbraio 2014
buongiorno a tutti
Ognuno di voi si chiederà perchè pubblico così presto il post. Stasera lavorerò fino a tardi e verrebbe troppo tardi la vostra lettura. Come già detto oggi non ho corso per preservarmi in vista dell'allenamento di domani. Stamane mi piacerebbe palare di due cose, una capitatami stamane e l'altra è un mio pensiero sulla festività odierna. Oggi sono andato a fare la spesa, e se c'è una cosa che non sopporto sono i personaggi che ti mettono pressione alla cassa, poi se è un anziano ancora di più. Non riesco a capire tutta questa fretta da dove viene, sei in pensione prendila easy e non rompere le palle. Io non so se ci arriverò in pensione o se la percepirò, ma sicuramente non sarò cosi! Cosa devi fare tutto il resto della giornata, da sbuffarmi sul collo, mentre aspetti che io metta la spesa sul nastro trasportatore? Cosa hai di così importante da fare da starmi di fianco mentre devo pagare? Sopratutto cazzo mi togli quel coso che separa la mia spesa da quella che mi precede. Io sono insofferente, ma queste cose mi fanno uscire gli occhi dalle orbite sopratutto la mattina appena sveglio. Un altra cosa che mi da fastidio è San Valentino, non si riesce a capire che sta diventando tutto un operazione di marketing,come il Natale? Bisogna voler bene o amare una persona tutti i giorni e non deve esserci una festa a ricordarlo di fare. So che quello che sto dicendo potrà creare disaccordo, ma dovrebbe essere il 14 febbraio gli altri 364 giorni.Non dovrebbe ricordamelo la pubblicità dei baci o i Rosario con le rose ai semafori, lo dice uno che riguardo a queste cose è un orso bruno. Polemica piena.ciao
14 febbraio 2014
buongiorno a tutti
Ognuno di voi si chiederà perchè pubblico così presto il post. Stasera lavorerò fino a tardi e verrebbe troppo tardi la vostra lettura. Come già detto oggi non ho corso per preservarmi in vista dell'allenamento di domani. Stamane mi piacerebbe palare di due cose, una capitatami stamane e l'altra è un mio pensiero sulla festività odierna. Oggi sono andato a fare la spesa, e se c'è una cosa che non sopporto sono i personaggi che ti mettono pressione alla cassa, poi se è un anziano ancora di più. Non riesco a capire tutta questa fretta da dove viene, sei in pensione prendila easy e non rompere le palle. Io non so se ci arriverò in pensione o se la percepirò, ma sicuramente non sarò cosi! Cosa devi fare tutto il resto della giornata, da sbuffarmi sul collo, mentre aspetti che io metta la spesa sul nastro trasportatore? Cosa hai di così importante da fare da starmi di fianco mentre devo pagare? Sopratutto cazzo mi togli quel coso che separa la mia spesa da quella che mi precede. Io sono insofferente, ma queste cose mi fanno uscire gli occhi dalle orbite sopratutto la mattina appena sveglio. Un altra cosa che mi da fastidio è San Valentino, non si riesce a capire che sta diventando tutto un operazione di marketing,come il Natale? Bisogna voler bene o amare una persona tutti i giorni e non deve esserci una festa a ricordarlo di fare. So che quello che sto dicendo potrà creare disaccordo, ma dovrebbe essere il 14 febbraio gli altri 364 giorni.Non dovrebbe ricordamelo la pubblicità dei baci o i Rosario con le rose ai semafori, lo dice uno che riguardo a queste cose è un orso bruno. Polemica piena.ciaogiovedì 13 febbraio 2014
hashtag
DAY 44-2014
giovedì 13 febbraio 2014
buonasera a tutti
è un alternarsi di sensazioni positive e di sensazioni negative. Stamattina sono uscito a correre con la voglia sotto le scarpe, ma alla fine ho fatto un allenamento che mi ha lasciato di sasso. Ho fatto 10 km ad una media di 4.15 al km, in un tempo di 42.50. Non mi sarei mai aspettato di riuscire a tenere un passo sostenuto e non fare eccessiva fatica, nonostante le ultime uscite. è vero che sono solo 10 km ma averli fatti senza fatica mi da una sferzata di ottimismo che ultimamente mi mancava. Ho svolto il mio allenamento dentro al velodromo di Cesano Maderno, che stranamente era aperto, quindi è più facile correre ad alti ritmi. Pensare che domenica dovevo fare un giro a 4 e un giro a 4.20 e non sono riuscito a concludere l'allenamento, forse mi carico troppo di ansie perchè penso a come svolger un allenamento tecnico. TAKE IT EASY.
Fortunatamente ho avuto un compagno gli ultimi 3 km di corsa, con cui ho scambiato qualche parola. Quindi, se mi ricordo bene, se si riesce a correre mentre si parla vuol dire che c'è ne di benzina. Hashtag contento.
P.S. chi si sta chiedendo perchè non faccio più foto dell'outfit rispondo dicendo che il mio cellulare non contempla l'autoscatto.
giovedì 13 febbraio 2014
buonasera a tutti
è un alternarsi di sensazioni positive e di sensazioni negative. Stamattina sono uscito a correre con la voglia sotto le scarpe, ma alla fine ho fatto un allenamento che mi ha lasciato di sasso. Ho fatto 10 km ad una media di 4.15 al km, in un tempo di 42.50. Non mi sarei mai aspettato di riuscire a tenere un passo sostenuto e non fare eccessiva fatica, nonostante le ultime uscite. è vero che sono solo 10 km ma averli fatti senza fatica mi da una sferzata di ottimismo che ultimamente mi mancava. Ho svolto il mio allenamento dentro al velodromo di Cesano Maderno, che stranamente era aperto, quindi è più facile correre ad alti ritmi. Pensare che domenica dovevo fare un giro a 4 e un giro a 4.20 e non sono riuscito a concludere l'allenamento, forse mi carico troppo di ansie perchè penso a come svolger un allenamento tecnico. TAKE IT EASY.
Fortunatamente ho avuto un compagno gli ultimi 3 km di corsa, con cui ho scambiato qualche parola. Quindi, se mi ricordo bene, se si riesce a correre mentre si parla vuol dire che c'è ne di benzina. Hashtag contento.
P.S. chi si sta chiedendo perchè non faccio più foto dell'outfit rispondo dicendo che il mio cellulare non contempla l'autoscatto.
mercoledì 12 febbraio 2014
Non è tanto chi sei, quanto quello che fai, che ti qualifica
DAY 43-2014
mercoledì 12 febbraio 2014
buonasera a tutti
Nella prossima vita vorrei essere uno sportivo così se sono più bravo è oggettivo (cit). Ma parlo di uno sportivo di professione, magari di uno sport dove non si fa tanta fatica che ti permetta di di essere il top senza bagnarsi di sudore. Oggi ho fatto una sudata abominevole. Se debbo ricordarmene un altra simile mi tocca tornare indietro a Sharm el Sheik 2009 quando sono svenuto per vincere il gioco aperitivo. Peccato che sia svenuto ed ho dovuto pagare 50 euro di flebo. Disidratazione causata dal cagotto dovuto al lavarsi i denti con l'acqua del rubinetto,ma questa vacanza la racconterò in un altra puntata del mio blog. QUINDI STAY TUNED!!!
L'allenamento di oggi doveva essere blando, ma che più blando non si può. Dico solo che il ritmo del 7°km di 4.07 al km. Sembrava un uscita tranquilla, il sole non era ancora alto nel cielo e c'era quel venticello che rompeva le palle ma si stava veramente bene. Finchè non ho incontarto colui che corre da imboscato +Stefano Santambrogio ,dicono tutti che corra di nascosto, ma non è vero è solo che fa strade che nessuno conosce. Appena l'ho beccato ha iniziato a tirarmi il collo, non so se lo fa apposta per vendicarsi dei mesi passati o se si deve allenare sempre cosi, so che ogni volta che mi alleno con lui inizia a correre come se dietro ci fossero dei cani rabbiosi. Da 10 km che dovevo fare sono arrivato a farne 14 ad una media di 4.26 al km, non male. Ottime sensazioni tranne x la gambe che mi duole e per la maglietta inzuppata di sudore, è stato un ottimo allenamento dove ho visto il mio compagno allontanarsi per poi farsi riprendere e per essere trainato per 200 mt.Oggi sono contento, peccato che per il resto della giornata non sia stato un granchè bene, sto cagotto non passa mai.
mercoledì 12 febbraio 2014
buonasera a tutti
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| HO CHIESTO L'AMICIZIA ALLA CARTA IGIENICA |
L'allenamento di oggi doveva essere blando, ma che più blando non si può. Dico solo che il ritmo del 7°km di 4.07 al km. Sembrava un uscita tranquilla, il sole non era ancora alto nel cielo e c'era quel venticello che rompeva le palle ma si stava veramente bene. Finchè non ho incontarto colui che corre da imboscato +Stefano Santambrogio ,dicono tutti che corra di nascosto, ma non è vero è solo che fa strade che nessuno conosce. Appena l'ho beccato ha iniziato a tirarmi il collo, non so se lo fa apposta per vendicarsi dei mesi passati o se si deve allenare sempre cosi, so che ogni volta che mi alleno con lui inizia a correre come se dietro ci fossero dei cani rabbiosi. Da 10 km che dovevo fare sono arrivato a farne 14 ad una media di 4.26 al km, non male. Ottime sensazioni tranne x la gambe che mi duole e per la maglietta inzuppata di sudore, è stato un ottimo allenamento dove ho visto il mio compagno allontanarsi per poi farsi riprendere e per essere trainato per 200 mt.Oggi sono contento, peccato che per il resto della giornata non sia stato un granchè bene, sto cagotto non passa mai.
martedì 11 febbraio 2014
scarso
DAY 42-2014
martedì 11 febbraio 2014
buonasera a tutti
Anche oggi abbiamo portato del fieno nel fienile, 14 km ad un passo medio di 4.31 attraversando Cesano e arrivando a Seveso. Va bene, va bene, anche se il passo sarebbe dovuto essere 4.28, ma non bisogna essere troppo fiscali. Ho fatto fatica fino al 10°km, cioè la salita che dai carabinieri di Cesano porta a Seveso, dove ho toccato punte di 5 al km e nella discesa che mi riportava a casa, sentivo i piedi sbattere e mi sentivo un tapascione. Comunque sono arrivato alla conclusione che non ho sbagliato i ritmi di allenamento perchè sono stati calcolati dopo la mezza di Trento, fatta a novembre, e la preparazione ha avuto inizio a metà dicembre. Quindi è inutile che faccia maniavantismo, sono un babbo e basta. Mi sono fissato su sta cosa e mi sto autoconvincendo di ciò, ma non è così anche perchè guardando la prima parte di preparazione è andata tutta bene anzi, piu veloce del dovuto. Infatti mi meraviglio di questo passo indietro. Riguardo il post di ieri ho capito che gli elefanti vanno a morire a Treviso e che se non vomiti in una gara non 6 nessuno.
martedì 11 febbraio 2014
buonasera a tutti
Anche oggi abbiamo portato del fieno nel fienile, 14 km ad un passo medio di 4.31 attraversando Cesano e arrivando a Seveso. Va bene, va bene, anche se il passo sarebbe dovuto essere 4.28, ma non bisogna essere troppo fiscali. Ho fatto fatica fino al 10°km, cioè la salita che dai carabinieri di Cesano porta a Seveso, dove ho toccato punte di 5 al km e nella discesa che mi riportava a casa, sentivo i piedi sbattere e mi sentivo un tapascione. Comunque sono arrivato alla conclusione che non ho sbagliato i ritmi di allenamento perchè sono stati calcolati dopo la mezza di Trento, fatta a novembre, e la preparazione ha avuto inizio a metà dicembre. Quindi è inutile che faccia maniavantismo, sono un babbo e basta. Mi sono fissato su sta cosa e mi sto autoconvincendo di ciò, ma non è così anche perchè guardando la prima parte di preparazione è andata tutta bene anzi, piu veloce del dovuto. Infatti mi meraviglio di questo passo indietro. Riguardo il post di ieri ho capito che gli elefanti vanno a morire a Treviso e che se non vomiti in una gara non 6 nessuno.
lunedì 10 febbraio 2014
piatto
DAY 41-2014
lunedì 10 febbraio 2014
buonasera a tutti
Ma come diamine piove, oggi la sveglia alle ore 10:00 è stata veramente un toccasana. Sento ancora un dolorino alla natica destra, cioè che parte dalla natica ed arriva al ginocchio, ma ormai ci sono abituato. Per correre se ne parlerà domani. Oggi mi è mancato proprio andare a correre, sopratutto per colpa dei compagni "atleti" che mi prendevano per il culo per il mio lunghissimo di sabato. C'è da dire che si sono resi disponibili per farmi fare un lungo serio domenica, ma domenica c'è il cross di Seveso. Appuntamento a cui non posso mancare per iniziare la scalata di 60 posizioni verso la vetta. Ebbene si quest'anno sono messo benissimo in classifica, 60° su 100. Per l'allenamento di domani non so tutt'ora cosa fare, sono indeciso se andare a fare elle salite o fare una corsa di 50 minuti alla cazzo per sciogliere le gambe oppure 10 km a 4,30 al km. Sicuramente opterò per la terza ipotesi, ma mai dire mai. Si puo arrivare alla maratona con il lungo piu lungo, scusate il gioco di parole, di 28 km? Dove vanno a morire gli elafanti? C'è vita dopo una maratona al di sopra delle tue e mondiali aspettative? Mah, ci vado a dormire un po su!
lunedì 10 febbraio 2014
buonasera a tutti
Ma come diamine piove, oggi la sveglia alle ore 10:00 è stata veramente un toccasana. Sento ancora un dolorino alla natica destra, cioè che parte dalla natica ed arriva al ginocchio, ma ormai ci sono abituato. Per correre se ne parlerà domani. Oggi mi è mancato proprio andare a correre, sopratutto per colpa dei compagni "atleti" che mi prendevano per il culo per il mio lunghissimo di sabato. C'è da dire che si sono resi disponibili per farmi fare un lungo serio domenica, ma domenica c'è il cross di Seveso. Appuntamento a cui non posso mancare per iniziare la scalata di 60 posizioni verso la vetta. Ebbene si quest'anno sono messo benissimo in classifica, 60° su 100. Per l'allenamento di domani non so tutt'ora cosa fare, sono indeciso se andare a fare elle salite o fare una corsa di 50 minuti alla cazzo per sciogliere le gambe oppure 10 km a 4,30 al km. Sicuramente opterò per la terza ipotesi, ma mai dire mai. Si puo arrivare alla maratona con il lungo piu lungo, scusate il gioco di parole, di 28 km? Dove vanno a morire gli elafanti? C'è vita dopo una maratona al di sopra delle tue e mondiali aspettative? Mah, ci vado a dormire un po su!
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